포스파티딜 세린 많은 음식 6가지, 포스파디딜 세린 이란?

포스파티딜 세린 많은 음식 6가지, 포스파디딜 세린 이란 에 대해 소개를 해드리려고 하는데요. 포스파티딜 세린은 두뇌에 매우 좋은 성분이며 아미노산과 지방산이 들어 있는 인지질에 일종이라고 합니다. 이는 뇌건강에 매우 큰 도움이 되며 뇌 관련 질환들을 미리 예방하여 주며서 노화를 늦춰준다고 하는데요. 그렇기에 포스파티딜 세린 아래에서 알아보도록 하며 잘 몰랐던 분들은 이번기회에 알아가시어 두뇌 건강 챙겨보시길 바라겠습니다. 그럼 아래로 따라와 주세요.

포스파티딜 세린 이란?

포스파티딜 세린은 아미노산과 지방산이 들어 있는 인지질의 일종이라고 합니다. 우리의 몸은 세포들을 보호하는 역할을 하며 다른 중요한 화합물들과 결합을 하여 서로 상호작용을 하게 되는데요. 포스파티딜 세린은 우리 신체에서 생성되는 성분이긴 하지만 나이가 들어감에 따라 수치가 감소한다는 문제점이 있어 뇌건강을 유지하려면 이 성분을 채워줘야 합니다. 최근 들어서 두뇌 영양제가 인기가 높아졌으며 뇌세포 기능과도 밀접할 관련이 있기에 포스파티딜 세린이 각광을 받고 있는데요.

노화로 인해 생기는 기억력 저하를 늦춰 줄수 있으며 예를 들어 알츠하이머, 파킨스 증상을 늦출수 있기에 많은분 들이 알아보시고 계신 성분 중에 하나라고 합니다. 특히 초기에 복용을 하면 완화는 물론 우울증 개선에도 도움이 된다고 하는데요. 또한, 오메가 3와 복용을 하게 되면 더욱 더 우울증 개선에 효과가 크다고 하니 꼭 알아보시기 바라며 이외에도 ADHD 를 겪고 있는 어린이들에게도 도움이 된다고 하니 꼭 드셔 보시길 바라겠습니다. 그럼 아래에서 포스파티딜 세린 많은 음식 6가지 알아보도록 하겠습니다.

포스파티딜 세린 많은 음식 6가지

1. 생선

포스파티딜 세린 많은 음식 6가지 중 첫번째는 생선을 들수 있는데요. 생선에는 불포화 지방인 오메가 3 지방산이 듬뿍 들어 있습니다. 그렇기에 뇌건강 관련 알츠하이머병, 파킨스병 등에 도움이 된다고 하는데요. 이는 뇌건강 에는 혈액순환이 매우 중요합니다. 헌데 오메가 3 안에는 혈액순환 건강을 개선 시키고 혈행을 원활하게 만들어 주는 기능이 있어 뇌건강에 도움이 되기 때문인데요. 그렇기 때문에 뇌건강에 좋은 생선 자주 드셔 보시기 바라며 오메가 3가 풍부한 생선에는 고등어, 참치, 연어, 꽁치, 대구, 정리 등이 있으니 참고 하시어 드셔 보시기 바랍니다. (생선을 별로 좋아하지 않는분 들은 올리브 오일, 아마씨, 호두, 아보카도 등을 드셔 보시기 바랍니다. )

2. 쌀겨

포스파티딜 세린 많은 음식 6가지 중 두번째는 쌀겨를 들수 있는데요. 쌀겨 에는 치매를 예방할수 있는 포스파티딜 세린이 함유되어 있다고 하는데요. 미강유에는 치매 원인 물질인 베타아미로이드의 의한 기억 손상과 뇌신경 세포 독성을 억제하기 때문에 기억과 관련된 아세틸 콜린을 분해하는 효소 아세틸콜리에스테라제를 억제한다고 합니다. 이외에도 글루타치온 같은 항산화 물질을 증가 시켜 동물의 인지능력을 상승시켜 준다고 하니 뇌건강에 좋은 쌀겨 꼭 드셔 보시기 바랍니다.

3. 해바라기씨

포스파티딜 세린 많은 음식 6가지 중 세번째는 해바리기씨 를 들수 있는데요. 포스파티딜 세린은 인지질에 일종으로 뇌 뉴런 세포에서 가장 많이 발견이 된다고 합니다. 또한, 뇌세포를 유지 및 복구를 하고 기억력을 향상 시키는데 중요한 역할을 한다고 하는데요. 해바라기씨는 식물성 원료 이기 때문에 안전하며 포스파티딜 세린 음식으로 해바라기씨가 많이 쓰인다고 하니 해바라기씨 꼭 드셔 보시기 바랍니다.

4. 콩

포스파티딜 세린 많은 음식 6가지 중 네번째는 콩을 들수 있는데요. 콩에는 많은 포스파티딜 세린이 함유되어 있습니다. 그렇기에 뇌세포의 막을 튼튼하게 만들어 주어 세포가 파괴되는 것을 막아준다고 하는데요. 미국에서 신경학자 들이 60.5세의 치매 환자들에게 평균 매일 300mg 포스파티딜 세린을 2년간 투여 시켰다고 합니다. 이때, 평균적으로 기억력은 13.9년, 학습능력은 11.6년 어제 본사람의 인지능력은 7.4년, 10자리 숫자 암기 능력은 3.9년 젊어졌다고 하는데요. 이 때문에 뇌건강을 위한다면 콩 자주 드셔 보시기 바랍니다.

5. 당근

포스파티딜 세린 많은 음식 6가지 중 다섯번째는 당근을 들수 있는데요. 다른 음식 보다 많은 포스파티딜 세린을 함유하고 있진 않지만 뇌건강에 좋을 뿐더러 칼로리도 낮고 시력보호, 면역력 상승, 변비예방, 탈모예방 등 여러가지 다양한 효능들을 가지고 있어 신체 곳곳에 매우 큰 도움이 된다고 합니다. 그렇기에 드셔보시는것이 도움이 될것 같은데요. 이외에도 베타카로틴이 함유되어 있어 치매, 우울증도 개선시켜준다고 하니 당근 꼭 드셔보시기 바랍니다.

6. 우유

포스파티딜 세린 많은 음식 6가지 중 여섯번째는 우유를 들수 있는데요. 우유는 하루에 한잔 이상 마시게 되면 치매를 예방한다는 연구 결과가 있다고 합니다. 그만큼 뇌에 좋은 영양소들이 풍부하게 들어 있다는 것인데요. 우유에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 뇌기능을 유지 시켜주는 영양소가 듬뿍 들어 있을 뿐더러 뇌건강에 좋은 포스파티딜 세린도 함유하고 있기 때문에 꼭 드셔보시기 바라며 이외에도 셀레늄, 아연이 포함되어 있기에 인지 기능 감퇴, 두뇌 발달도 촉진 시켜준다고 하니 우유 꼭 드셔 보시기 바랍니다.

포스파티딜 세린 많은 음식 6가지 그리고 포스파티딜 세린 이란? 무엇인지에 대해 알아보았는데요. 포스파티딜 세린은 뇌건강에 매우 좋은 성분이며 나이가 들어감에 따라 그 숫자는 줄어들기에 치매예방, 파킨슨병, 인지능력 등 다양한 뇌질환을 위해 꼭 보충해 주어야 될 성분이라고 하는데요. 그렇기에 미리미리 뇌건강을 위해 잘관리 하여 보시기 바라며 뇌건강 꼭 지키시길 바라겠습니다. 모두 건강하시길 기원드리며 감사합니다.