커피를 끊어야 하는 이유 8가지에 대해서 오늘 소개를 해드리려고 하는데요. 커피는 국민모두가 사랑하는 매우 맛있는 기호 식품이지만 너무 과하게 섭취하게 될시에는 부작용이 따릅니다. 특히 커피가 맞는 사람도 있지만 커피가 잘 맞지 않는 사람들은 커피를 왠만하면 섭취를 하시지 않는것이 좋은데요. 아래에서 커피를 끊어야 하는 이유 8가지를 알아보며 여러분들께서 이같은 증상이 있으시다면 커피 당장 끊어보시기 바랍니다. 그럼 소개해드릴께요.
커피는?
일반적으로 커피는 열매의 씨앗인 커피 콩 또는 씨앗을 볶은 뒤 갈아서 물을 우려내 만드는 음료를 말합니다. 커피나무의 열매, 그 열매속의 씨앗, 씨앗의 껍질을 벗기고 말린 생두, 생두를 볶은 원두, 원두를 분쇄한 가루, 가루에서 추출한 음료까지 모두 커피라고 부른다고 하는데요. 가장 기초가 되는 맛은 쓴맛이지만 각국의 기호에 맞게 커피맛은 다르며 신맛을 포함하여 고소한맛 등 다른 맛이 있습니다. 현재 커피의 원산지는 에티오피아 이지만 세계 각지로 퍼져나가 품종부터 토양, 기후에 따라 맛과 향이 다양화 되었다고 하는데요.
또한, 원두의 6대 요소로 신맛, 단맛, 쓴맛, 바디감, 아로마, 플레이버 가 있으며 아로마는 입에 넣기 전에 코로 향을 맞고 플레이버는 입안에 느껴지는 향을 말한다고 합니다. 그리고 바디감은 입에 머금을때 진한 정도로 생각하면 된다고 하는데요. 이러한 6대 요소들은 원두의 생산지의 토질, 온도, 강수량, 습도, 해발, 고도, 로스팅의 정도의 따라 달라지지만 가장 크게 구분되는것은 로부스타, 아라비카, 리베리카 세가지로 크게 나뉜다고 합니다. 그럼 커피에 대해서 간단히 설명 드렸으니 아래에서 커피를 끊어야 하는 이유 8가지를 알아보도록 하겠습니다.
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커피를 끊어야 하는 이유 8가지
1. 역류성 식도염
커피를 끊어야 하는 이유 8가지 중 첫번째는 역류성 식도염을 들수 있는데요. 저도 요즘 역류성 식도염이 심해지게 되어 커피 마시는것을 끊었는데요. 역류성 식도염이 있을시에 커피를 드시게 되면 카페인이 하부 식도 괄약근을 이완시키면서 위산이 식도로 역류하도록 만들게 된다고 합니다. 이로 인해 소화기관에는 커피가 안좋은 영향을 끼칠수 있는데요. 커피는 특히 위산이 분비가 되도록 촉진을 시켜 자극을 줄수 있기에 소화기관 점막이 손상되어 있게 되면 위염, 위궤양, 대장질환도 같이 일으킬수 있으니 만약 여러분들께서 소화기관이 좋지 못하시다면 커피 꼭 끊어주시기 바랍니다.
2. 고혈압
커피를 끊어야 하는 이유 두번째는 고혈압을 들수 있는데요. 카페인은 혈압을 상승시키기 때문에 고혈압의 위험이 있으신분들은 커피를 끊으시는것이 도움이 되시는데요. 이는 커피 속에 있는 카페스톨이라는 성분이 콜레스테롤에 대사와 생성에 관여하여 콜레스테롤 수치를 높일수 있기 때문이라고 합니다. 만약 나쁜 콜레스테롤 수치가 오르게 되면 혈관벽에 쌓이게 되어 혈액순환에 방해가 됩니다. 이로인해 혈관이 막혀 고혈압이 발생될수 있으며 혈행에도 문제가 생겨 다양한 질환들이 발생될수 있으니 이같은 이유로 커피 끊어주시기 바랍니다.
3. 각성효과
커피를 끊어야 하는 이유 세번째는 각성효과를 들수 있는데요. 우리몸에서는 휴식이 필요하게 될시에 아데노신이라는 성분이 분비가 된다고 합니다. 이러한 아데노신은 중추신경의 각성을 억제 시켜 휴식을 유도한다고 합니다. 또한 아데노신 분비는 정상적으로 뇌 활동으로 스트레스가 받거나 세포가 손상되었을때 세포를 보호하고 회복을 돕는다고 하는데요. 하지만 카페인을 섭취하게 되면 아데노신 수용체가 아데노신 대신 카페인과 결합을 하게 되어 신경세포를 흥분시키면서 피로하지만 피로하지 않다고 뇌에서 신호를 보내게 되어 각성효과가 되 몸은 피로하지만 쉬지 못해 몸을 혹사시키는 상황이 반복된다고 합니다.
4. 마그네슘 손실
커피를 끊어야 하는 이유 네번째는 마그네슘 손실을 들수 있는데요. 우리몸에는 마그네슘 성분이 있어 다양하게 우리몸에 도움을 줍니다. 하지만 커피에 함유된 카페인은 신장에서 마그네슘이 소변으로 과하게 배출되도록 만들기 때문에 마그네슘의 손실이 발생될수 있다고 하는데요. 마그네슘이 부족하게 되면 눈가가 떨리는 증상이 발생할수도 있으며 활성산소가 과도하게 생성이 되어 염증성 질환, 만성피로 등이 발생할수 있으니 마그네슘 손실을 원하시지 않는다면 커피 끊으시길 바라겠습니다.
5. 뇌혈류 감소
커피를 끊어야 하는 이유 다섯번째는 뇌혈류 감소를 들수 있는데요. 커피를 마시게 되면 두통이 해소되는 느낌이 든다고 합니다. 하지만 이는 커피에 함유된 카페인이 뇌혈관을 수축시키기 때문에 뇌혈류가 일시적으로 감소되기 때문이라고 하는데요. 만약 편두통을 가진 사람이 커피를 드시게 될경우 카페인의 효과가 떨어지게 된다면 두통이 다시 시작되면서 만성편두통으로 발전할수 있다고 하니 두통이 심하신분들은 가급적 커피 자제하여 주시기 바랍니다.
6. 불면증
커피를 끊어야 하는 이유 여섯번째는 불면증을 들수 있는데요. 커피에는 각성효과가 있기 때문에 수면을 방해한다고 합니다. 특히 불면증이나 잠을 잘시 이상이 있으셨던 분들에게는 더 치명적이라고 할수 있는데요. 커피를 마셔도 잠을 잘이루다는 사람들이 있지만 이는 카페인의 민감도에 따라 다른것이며 의식하지 못하지만 수면의 질이 떨어진다고 연구결과에 나왔다고 합니다. 연구결과에 따르면 잠들기 전 2배가 늦어지며 수면에 들어갔을시 뒤척임, 수면무호흡도 4배나 증가가 되었다고 합니다. 저역시도 커피를 너무 늦은 시간에 마시게 되면 밤에 잠을 잘 이루지 못하기에 여러분들께서 커피를 드실시 잠을 잘 이루지 못한다면 커피 끊어주시기 바라며 드실시에는 오후 3시 이전에 마실것을 권고 드립니다.
7. 불안장애 유발
커피를 끊어야 하는 이유 일곱번째는 불안장애 유발을 들수 있는데요. 커피에는 교감신경을 흥분시키는 효과가 있기 때문에 다양한 불안장애를 유발할수 있다고 합니다. 이는 예를 들어 불안감, 심장박동증가, 안절부절, 오심, 두려움, 초조감, 사지떨림 등 다양한 불안장애를 유발시킬수 있는데요. 특히 일반사람보다 정신적인 문제가 있는분들은 더 많은 부작용을 유발할수 있으므로 이러한 증상이 나타난다면 커피 끊어주시길 바랍니다.
8. 안압상승
커피를 끊어야 하는 이유 여덟번째는 안압상승을 들수 있는데요. 평소 안압이 높다는 진단을 받으시거나 녹내장 같은 안구질환에 가족력이 있는분들은 카페인을 섭취할 경우 녹내장 위험이 3배가 증가할수 있다고 하는데요. 녹내장은 혈액순환 장애 , 안압상승 등의 의해 발생되는 시신경 손상질환으로 병이 악화 될시 실명에 이를수 있는 무서운 질환입니다. 미국의 한 연구결과에 따르면 안압과 녹내장 유전적으로 있으신분들이 카페인 섭취량이 높을수록 안압상승 및 녹내장이 발병 위험이 높아졌다고 하니 만약 이렇한 증상이 있으신분들이라면 커피 끊어주시길 바라겠습니다.
커피를 끊어야 하는 이유 8가지를 알아보았는데요. 커피 우리 몸에 이로운 장점이 있지만 모든 식품에는 단점도 존재하기에 여러분들께서 위와 같은 증상이 있으시다면 커피 드시지 않는것이 바람직 한것 같은데요. 커피를 드시고 잠을 잘 이루지 못하시는분들, 위장장애가 있으신분들, 정신적인 이상이 생기시는분들은 가급적 자제하여 주시기 바라며 다른 음료로 대체하여 건강 꼭 지키시길 바라겠습니다. 모두 건강하시길 바라며 감사합니다.
