유산균 효능 6가지, 먹는시간 에 대해 정리를 하여 소개해드리려고 하는데요. 여러분들 혹시 유산균 챙겨드시고 계신가요? 저도 최근부터 장이 안좋아짐에 다라 변비, 배탈에 시탈에 유산균을 하루에 한번씩 꼭 챙겨먹고 있는데요. 유산균을 챙겨먹은 이후부터 장이 건강해짐을 느끼고 변비 및 배탈도 점차 나아짐에 따라 유산균을 그 전부터 먹었더라면 얼마나 좋았을까? 하는 생각을 하곤 합니다. 그렇기에 여러분들께서도 만약 저처럼 장이 좋지못하거나 장건강이 걱정이 되신다면 유산균 드셔보심으로써 장건강 지켜보시기 바랍니다. 그럼 아래로 따라와주세요.
유산균
우리의 신체는 장에 이로운 박테리아 균인 유익균과 장에 유해한 박테리아 균인 유해균이 공존을 하고 있다고 하는데요. 만약 장의 유해균이 많아진다면 신체에 다양한 질병들을 발생되는 환경을 조성 될수 있다고 합니다. 그렇기에 유산균을 드심으로써 장내환경을 건강하게 조성시켜 주어 장건강을 개선할수 있다고 하는데요. 또한, 유산균을 간단하게 설명하자면 장건강을 개선시킬수 있는 미생물을 증가시켜 장내 환경을 건강하게 조성시켜주는 유익한 균을 늘려주는 균을 말하는데요. 아래에서 유산균의 효능과 먹는시간 꼼꼼히 알아보도록 하겠습니다.
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유산균 효능 6가지
1. 소화질환개선
유산균 효능 첫번째는 소화계질환을 개선시켜 주는것 인데요. 유산균은 음식물을 분해하는 효능이 있으며 소화력을 높아주는 효능이 있다고 합니다. 그렇기에 장에 도움이 되어 변비, 과민성 대장증후군, 크론병 등을 개선시켜준다고 하는데요. 저도 장건강 이상으로 인해 처음 유산균을 먹게 된 계기가 되었으니 여러분들께서도 유산균을 드시면서 장건강 지켜보시기 바라며 특히 소화기관이 좋지 못한분들은 유산균 드셔보시면서 장내환경 건강하게 조성하여 보시기 바랍니다.
2. 대사질환예방
유산균 효능 두번째는 대사질환을 예방한다는 것인데요. 요즘 젊은층부터 당뇨, 비만, 비알콜성 대사질환 등에 노출되어 있는분들이 많습니다. 그렇기에 정기적으로 건강검진을 통해 나에게 대사질환은 없는지 확인을 해보시는것이 좋은데요. 대사질환들은 유산균을 꾸준히 드시게 된다면 예빵하는 효과가 있으니 대사질환 예방을 원한다면 유산균 꼭 드셔보시기 바랍니다.
3. 암예방
유산균 효능 세번째는 암예방 인데요. 유산균은 장녀 환경의 밸런스를 조절하여 주며 불균형을 맞춰주는데 탁월한 효능이 있습니다. 그렇기에 대장의 염증을 예방하여 주며 더 나아가 대장암을 예방하여 준다고 하는데요. 그렇기에 장건강 및 대장암 예방을 원하신다면 유산균 드셔보시기 바랍니다.
4. 변비 개선
유산균 효능 네번째는 변비 개선 인데요. 변비 개선은 유산균의 대표적인 효능으로 꼽힐 정도로 변비를 개선시키기 위해 유산균을 드시는분들이 많습니다. 저역시도 변비로 인해 장건강이 염려되어 유산균을 처음 먹게 되었는데요. 유산균을 6개월정도 먹어본결과 확실히 배의 통증이 줄어들었으며 장 운동과 더불어 변비가 많이 개선이 되었습니다. 그 이유는 유산균은 유해균들을 줄여주고 유익균을 늘려주어 장내 환경을 건강하게 조성하여 주기 때문인데요. 그렇기에 만약 저처럼 변비가 심하신 분들은 유산균 꾸준히 드셔보시기를 바랍니다.
5. 여성질환 개선
유산균 효능 다섯번째는 여성질환 개선 인데요. 요즘 유산균들은 매우 다양한 성분들이 포함이 되어 있습니다. 그렇기에 유산균 중에서도 여성용 유산균이 나와 질내환경을 개선시켜주면서 장도 건강할수 있도록 개선시켜주는 제품도 있는데요. 이는 질내에는 박테리아균이 많기 때문에 균형이 깨지게 되면 다양한 감염을 유발할수 있고 이로 인해 여성질환으로 고생을 할수 있기에 만약 여러분들께서 여성질환으로 고생을 하신다면 유산균을 통해 질환을 개선시켜보시기 바랍니다.
6. 면역력 개선
유산균 효능 여섯번째는 면역력 개선 인데요. 우리몸의 면역력이 차지하는 부분이 가장 많은 곳은 장인데요. 장이 면역력에 기여 하는 부분은 무려 70%나 됩니다. 그렇기에 장이 건강해야지만 면역력이 좋아진다고 할수 있는데요. 그렇기에 만약 면역력이 좋지 못하다면 장의 이상이 있는것은 아닌가 하는 의심을 하여보시기 바라며 유산균을 통해 항상 장내 환경을 건강하게 조성하여 주셔서 건강 지켜보시길 바랍니다.
유산균 먹는시간
유산균은 19개의 종류가 있으며 식약처에서 각각 5가지 별로 종류가 나뉘어 있다고 합니다. 먼저 락토바실러스 11종, 비피도박테리움 4종, 엔터로코커스 2종, 락도코쿠스 1봉, 스트랩코커스 1종 이라고 합니다. 그럼 아래에서 먹는시간 알아보도록 하겠습니다.
유산균 먹는시간은 대개 발효식품 및 영양제로 먹는 방법이 있다고 하는데요. 헌데 발효식품으로 먹는것을 어려워하시는 분들이 많으시기 때문에 정확한 시간에 간편하게 드시려면 영양제로 드시는것이 바람직합니다. 그렇기에 본인이 편한 방법을 선택하여 드셔주시면 되는데요.
- 유산균 먹는시간은 아침 오전과 점심 사이 공복에 드시는것이 가장 효과적이며 그 이유는 공복시에 드셔야 위산이 과다 분비되는 것을 막을수 있으며 장에 가장 잘 도달할수 있기 때문입니다. 그렇기에 유산균먹는시간은 공복이셔야 하며 아침과 점심 중간 사이에 드셔주시길 바라겠습니다.
- 유산균 고르는법도 간단히 설명을 드리려고 하는데요. 유산균을 고르실때에는 투입균주수를 확인하여 주시는 것이 좋다고 하니 투입균주수를 확인하여 주시기 바라며 또한, 투입균주수로 인하여 투입시에 살아있는 균주수가 달라질수도 있기에 보장균주수도 꼭 보시고 선택을 해보시기 바랍니다. 그리고 마지막으로 유통기한까지 얼마나 균주수가 살아 있는지도 알수 있으니 이세가지 꼭 기억하시고 체크하시어 구입을 해보시길 바라겠습니다.
유산균 효능 6가지, 먹는시간 에 대해 알아보았는데요. 건강에 관련된 글들은 알아볼수록 건강을 위한다면 골고루 챙겨먹야야 겠다는 생각이 들었는데요. 여러분들도 건강 미리미리 챙겨보시길 바라며 조금이라도 아프시다면 건강검진으로 검진을 먼저하신 후 건강에 좋은 음식, 영양제 챙겨드시면서 관리, 개선 시켜보시길 바라겠습니다. 모두 건강하시길 바라며 오늘도 포스팅 읽어주셔서 감사합니다.
