역류성 식도염 자가치료, 자연 해결법 에 대해서 여러분들께 소개를 해드리려고 하는데요. 요즘 다양한 이유로 인해 역류성 식도염을 앓고 계신분들이 많습니다. 저역시도 역류성 식도염이 자주 재발이 되어 매우 한동안 고생을 하였는데요. 저역시 경험을 해보았고 제가 자가치료로 자연 해결을 해봤기에 오늘 여러분들께 역류성 식도염 자가치료, 자연 해결법에 대해서 알려드릴터이니 아래의 방법대로 꼭 실행하여 보시길 바라겠습니다. 그럼 아래로 따라와주세요.
역류성 식도염
역류성 식도염은 음식물이 내려가지 않고 다시 위로 올라오는 증상을 이야기하며 이 때문에 위장에 있는 위산이 거꾸로 올라오게 되어 식도 점막을 손상시키며 이러한 현상으로 인해 가슴이 뜨겁고, 가슴에 통증이 생기며 가슴쓰림이 생기게 되는 증상을 말합니다. 또한, 내용물이 위로 올라오는 이유는 식도로 올라오는것을 막아 주는 조임쇠의 역할인 괄약근에 이상이 생겨 발생을 하게 되는데요. 원인은 위내용물의 양적으로 증가가 되어 십이지장에서 배출되지 못하고 식도로 역류할수 있습니다. 그리고 눕거나 구부리는 자세로 인해 내용물이 식도 가까이에 위치하면 역류가 잘 일어나게 되는데요. 이외에도 비만, 임신, 복수 등의 의해 위내부 압력이 증가되거나 복압이 증가하게 될경우에도 발생하게 됩니다. 그럼 아래에서 역류성 식도염 자가치료, 자연 해결법 나의 후기에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
역류성 식도염 자가치료, 자연 해결법 나의 후기
역류성 식도염 자가치료, 자연 해결법은 제가 직접 겪으며 해결했던 방법을 알려드릴텐데요. 만약 여러분들께서 평소 역류성 식도염으로 고통 받으셨다면 저와 같이 따라하여 보시고 역류성 식도염 빨리 타파하여 보시기 바랍니다.
1. 기상시에 미지근한물을 마신다.
역류성 식도염 자가치료, 자연 해결법 나의 후기 첫번째 방법은 기상시에 미지근한물을 마신다는 것인데요. 저는 평소 아침에 일어날 당시 물을 잘 마시지 않았습니다. 하지만 역류성 식도염으로 고생을 하게 되어 일어날시에 미지근한물을 꼭 마셔주는 습관을 들였는데요. 이렇게 미지근한물을 마셔주게 되면 몸의 순환을 도와주며 속을 편안하게 만들어주어 매우 좋습니다. 단, 중요한 것은 밥먹기 30분전을 지켜주셔야 된다는 것인데요. 그 이유는 음식물을 섭취하게 되면 위산이 나오게 되는데 위산이 씻겨 내려갈수도 있기에 미리 드셔주시는것입니다. 또한, 물이 너무 차갑거나 뜨겁다면 식도, 위에 무리가 갈수 있기에 꼭 미지근한물을 삼시세끼 전에 드셔주세요.
2. 식사시간을 지켜 삼시세끼를 규칙적으로 먹는다.
역류성 식도염 자가치료, 자연 해결법 나의 후기 두번째는 식시시간을 지켜 삼시세끼를 규칙적으로 먹는다 입니다. 역류성 식도염이 있으신분들은 꼬박꼬박 식사시간을 지켜 제때에 밥을 먹는것도 매우 중요한데요. 이는 규칙적인 식사를 함으로서 위산이 제때제때 기능을 발휘할수 있게 만들어 주어 위의 염증이나 위산이 나왔을때 역류를 방지할수 있기 때문입니다. 단, 과식을 하게 되면 음식물이 역류하여 식도를 다치게 할수 있으니 음식물을 섭취시에는 정량을 드셔주시기 바라며 평소 먹는양보다 조금 덜 드셔주시기 바랍니다.
3. 평소 먹는양의 3/4만 먹는다.
역류성 식도염 자가치료, 자연 해결법 나의 후기 세번째는 평소 먹는양의 3/4를 드셔주시는것인데요. 여러분들 평소 식사를 하실때 먹는량이 있으시죠? 이와같이 역류성 식도염이 있으신분들은 한꺼번에 음식을 몰아서 먹거나 너무 늦게 음식을 드시게 되어 생기신 경우가 많습니다. 그렇기에 평소 먹는양보다 조금 덜 드셔주시며 밤늦게 야식을 드시지 않게되면 매우 호전됨을 느끼실수 있는데요. 위에 알려드린것과 같이 차례차례 모두 해보시기 바랍니다.
4. 유산소 운동 하루에 한번씩 꼭 할것
역류성 식도염 자가치료, 자연 해결법 나의 후기 네번째는 유산소 운동 하루에 한번씩 꼭 할것 인데요. 유산소 운동 또한 역류성 식도염을 치료하는데 매우 큰 도움이 됩니다. 여기서 중요한 점은 겪한 운동이 아닌 걷는것을 말하는데요. 적어도 40분에서 1시간정도는 걷기를 해주시기 바라며 저녁식사를 한뒤 가볍게 해보시기 바랍니다. 이렇게 걷기를 하게 되면 여러분들께서 밤에 깊은 잠을 잘수 있을 뿐더러 소화도 잘 되는것을 느끼실꺼에요.
5. 음식은 되도록 쪄서 드셔보세요.
역류성 식도염 자가치료, 자연 해결법 나의 후기 다섯번째는 음식을 되도록 쪄서 드셔보시는 것인데요. 역류성 식도염이 있으신분들이라면 야채를 드시는것이 좋지만 야채는 생각보다 소화가 잘되지 않을수도 있어 야채를 쪄서 드시면 소화를 시키는데 매우큰도움이 되는데요. 나물 무침을 드실때에는 대부분 데치셔서 무침을 해서 드셔보시기 바라며 양배추, 호박잎 등들도 찌셔서 드셔주시면 소화도 잘 될뿐더러 면역력 증강, 염증치료 에도 좋으니 쪄서 드셔보시기 바랍니다.
6. 매운음식, 짠음식, 커피, 탄산, 초콜릿 금지
역류성 식도염 자가치료, 자연 해결법 나의 후기 여번째는 매운음식, 짠음식, 커피, 탄산, 초콜릿 금지 인데요. 이러한 음식들은 위에 부담을 주고 자극적인 음식들이기에 소화기관과 식도에 염증을 악화시킬수 있다고 합니다. 특히 커피 및 매운음식들은 염증을 더욱 악화시키는 주범이기에 역류성 식도염이 심하신분들은 염증을 악화시키는 음식들은 절대 드시지 마시길 바랍니다.
7. 밀가루음식 피하기
역류성 식도염 자가치료, 자연 해결법 나의 후기 일곱번째는 밀가루 음식 피하기 인데요. 밀가루 음식은 소화가 잘 되지 않으며 음식물이 위에 오래 남아 있게 되어 위의 부담을 줄수 있는 음식이라고 합니다. 그렇기에 역류성 식도염이 있으시다면 당분간 밀가루 음식은 드시지 않아주시는것이 좋은데요. 또한, 너무 역류성 식도염이 심하시다면 초반에는 죽을 드시면서 서서히 밥을 드셔보시길 바랍니다.
8. 베타카로틴이 들어있는 음식먹기
역류성 식도염 자가치료, 자연 해결법 나의 후기 여덟번째는 베타카로틴이 들어있는 음식먹기 인데요. 베타카로틴은 소화의 흡수를 도와주는 능력이 있기 때문에 역류성 식도염을 치료하는데 매우 큰 도움이 된다고 합니다. 예를들어 베타카로틴이 풍부한 음식은 구기자차 및 호박 등이 있으며 드셔주시기 되면 도움이 되니 식사를 하실때에나 물대신 차로 음용을 해보시기 바랍니다.
9. 먹고 절대 눕지 않기
역류성 식도염 자가치료, 자연 해결법 나의 후기 아홉번째는 먹고 절대 눕지 않기 인데요. 여러분들이 식사를 하셨을 경우 눕는것은 매우 안좋은 습관 중에 하나 입니다. 이는 눕게 되었을 경우 식도 하부에 있는 괄약근에 부담을 주게 되어 느슨해진 부분이 열려 역류한 가능성을 만들어 주기 때문입니다. 또한, 음식물이 늘어간 상태이기에 눕게 되면 음식물이 다 위쪽으로 쏠리게 되니 절대 눕지 마시기 바랍니다.
역류성 식도염 자가치료, 자연 해결법 나의 후기 에 대해서 오늘 소개하여 드렸는데요. 요즘 식습관으로 인해 역류성 식도염을 가지고 계신분들이 많습니다. 그렇기에 꼭 증상이 나타난다면 바로 관리를 하시는것이 좋은데요. 그 이유는 너무 늦게 치료를 하시게 되시면 시간도 많이 걸릴뿐더러 만성이 될수도 있기 때문에 안좋으시다면 위의 방법 보시고 실행하여 보시기 바라며 요즘 보조제와 영양제도 잘 나와있기에 같이 치료하여 보시길 바라겠습니다.
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