식후혈당 230, 250 1시간이 넘은후 200이 넘으면 어떻게 해야할까? 에 대해 여러분들께 소개해드리려고 하는데요. 여러분들 요즘 당뇨 걱정되지 않으신가요? 저역시 30대 후반이 되어감에 따라 건강검진 결과 혈당이 조금 높게 나왔으며 혈당관리를 소홀히 하면 안되겠다는 생각이 들었는데요. 식후혈당은 1시간 이후에 체크를 해보시면 되며 만약 식후혈당이 1시간이 지난후 높다면 당뇨전단계 및 당뇨를 의심하여 볼수 있다고 합니다. 그렇기에 만약 여러분들께서 당뇨가 걱정이 되신다면 식후혈당을 체크하여 보시는것은 필수 이므로 아래에서 자세히 읽어보시기 바라며 미리 관리를 통해 당뇨 차단하여 주시기 바랍니다. 그럼 아래에서 차례차례 알아보도록 하겠습니다.

식후혈당 1시간 중요한 이유?
식후혈당은 식사를 한후 1시간이 지난후 혈당을 체크하는것을 말하는데요. 왜 식후 1시간이 지난 혈당이 중요할까요? 그 이유는 바로 췌장의 기능을 면밀하게 알수 있기 때문이라고 합니다. 혈당은 음식을 섭취하고 난후 1시간에서 2시간 사이에 최고점을 찍는다고 합니다. 그렇기에 만약 식사를 한뒤 식후 1시간 혈당이 높다는 것은 췌장의 인슐린 분비가 잘 되지 않거나 기능이 떨어짐을 의미한다고 하는데요. 이때문에 췌장이 부담이 커져 혈당이 조절이 안되며 시간이 지난후에는 당뇨병으로 진행될 가능성이 높게 되기 때문이라고 합니다.
당뇨병을 체크하기 위해서 공복혈당이 중요하다는것은 다들 알고 계실것이라고 생각합니다. 하지만 요즘에는 식후혈당이 더욱 의미를 두고 있다고 하는데요. 그 이유는 공복인 상태에서는 당을 섭취하지 않았기 때문에 췌장에 인슐린 분비로 인해 부담이 가지 않으며 정확한 체크를 할수 없기에 공복시에 혈당이 정상이라 하여도 식후혈당을 체크하여야 정확한 진단을 할수 있다고 합니다.
식후혈당 정상수치표
정상 | 주의 | 당뇨관리필요 | |
식후1시간 혈당수치 | 180mg/dl 미만 | 180mg/dl 이상 | 200mg/dl이상 |
식후2시간 혈당수치 | 140mg/dl 미만 | 140~199mg/dl 미만 | 200mg/dl이상 |
위에서 식후 혈당 정상수치표 확인하여 보시기 바라며 대개 측정을 하였을때는 공복혈당 100mg/dl 이상 식후 혈당은 140mg/dl 이상이 나타나게 되었을때 당뇨 전단계 및 당뇨를 진단받게 된다고 하는데요. 당뇨 위험군분들이나 당뇨 환자분들에게는 식후 1시간 혈당 정상수치가 급격히 올라가는 현상을 보이기 때문에 음식을 드셨을시 1시간 기준으로 측정을 하여 보시기 바라며 위험군에 들어간다면 바로 관리 들어가셔야 합니다.
식후혈당 230, 250
식후혈당은 위에서 보시는대로 식후 1시간 이후 혈당을 재보게 되시면 180mg/dl 넘어가시게 되면 당뇨주의로 보고 있으며 200mg/dl 넘어가게 되면 당뇨관리 필요로 매우 위험한 상태로 보고 있는데요. 그렇기에 식후혈당 230이나 250이 되게 될경우에는 위험한 상태로 꼭 전문의의 진단을 받으셔야 합니다. 단, 경우에 따라서 이미 당뇨로 진단을 받고 약을 드시고 계신분들은 혈당의 목표에 따라 상황이 달라질수 있어 2형 당뇨병은 당화혈색소 6.5% 미만으로 하여 조절 권장하고 있기 때문에 만약 6.5% 미만으로 낮추게 되면 저혈압 위험이 있어 당뇨병 환자의 상태에 맞춰 혈당을 설정하여 조절하여 준다고 합니다.
식후혈당 예방법
1. 탄수화물 섭취를 줄인다.
식후혈당 예방법 첫번째는 탄수화물 섭취를 줄이는 것인데요. 탄수화물은 혈당의 올리는 주범이 됩니다. 그렇기에 혈당을 위해서라면 평소 탄수화물을 줄여주시는것이 좋은데요. 단, 탄수화물은 우리생활에서 꼭 필요한 음식이기에 드셔주실때에는 저탄수화물을 선택하시어 드셔주시기 바라며 비정제 탄수화물로 드셔보시기 바랍니다. 예 통곡물 등
2. 섬유질 많이 먹기
식후혈당 예방법 두번째는 섬유질 많이 먹기를 들수 있는데요. 섬유질이 풍부한 음식을 먹는것은 탄수화물의 소화와 흡수를 낮춰주며 혈당이 급격히 올라가는 스파크 현상을 방지하여 줍니다. 그렇기에 혈당을 줄이길 원한다면 섬유질 적절히 섭취하여 주시기 바랍니다.
3. 규칙적인 운동
식후혈당 예방법 세번째는 규칙적인 운동을 들수 있는데요. 규칙적인 운동은 더 많은 포도당을 에너지원으로 사용하게 만들어 혈당을 낮추도록 도와줍니다. 그렇기에 평소 유산소 운동 30분은 꼭 해주시기 바라며 이와 더불어 근력운동도 적당히 일주일에 3번은 해주시기 바랍니다. 예: 달리기, 걷기, 자전거, 등산, 수영 등
4. 혈당 영양제
식후혈당 예방법 네번째는 혈당 영양제를 들수 있는데요. 일상생활에 규칙을 지키는것도 중요하지만 혈당을 떨어뜨리는 영양제를 드셔주심에 따라 관리를 하시는것도 부족한 기능을 채워주는데 매우 중요하다고 생각합니다. 혈당 영양제가 여러가지가 나와있지만 바나바잎이라는 음식은 영양제로 혈당을 개선시켜주는데 효능이 좋기 때문에 바나바잎이 들어 있는 혈당 영양제도 같이 드셔보시기 바랍니다.
5. 물마시기
식후혈당 예방법 다섯번째는 물마시기를 들수 있는데요. 물은 혈당수치를 떨어뜨리는데 매우 큰 도움을 줍니다. 그 이유는 당뇨가 있으신분들은 갈증이 많이 나는 경우가 많기 때문에 탈수를 유지할수 있도록 만들어주며 혈액 속에 있는 당들을 배출하여 줌으로써 혈당 수치를 낮춰주는데 도움이 되기 때문입니다. 단, 카페인의 경우 이뇨작용을 불러와 당뇨에 좋지 못하기 때문에 자제하여 주시기 바라며 물을 드셔주실때에는 일반생수 및 현미차 같은 차 종류를 드셔주시기 바랍니다.
6. 식단조절하기
식후혈당 예방법 여섯번째는 식단 조절하기를 들수 있는데요. 평소 여러분들은 인스턴트음식 자주 드시나요? 만약 인스턴트음식을 너무 좋아하신다면 혈당을 위해 식단 조절하여 주시는것이 좋은데요. 평소 위에서 말씀드린 탄수화물 비정제로 조절하여 주시기 바라며 인스턴트, 고지방, 고칼로리 음식 등을 지양하기 바랍니다. 또한, 당이 많은 과일, 튀김, 육류 등도 혈당에는 좋지 못한대요. 이도 같이 조절하여 주시기 바라며 한식으로 삼시세끼 꼬박 정확한 시간에 드셔보시기 바라니다. 그리고 마지막으로 야식은 지양하여 주시기 바랍니다.
7. 금주하기
식후혈당 예방법 일곱번째는 금주하기를 들수 있는데요. 평소 여러분들 술 자주 드시나요? 저도 술을 좋아하기에 매우 자주 음주를 들기는데요. 알코올은 독성물질로 중성지방을 증가 시키며 지방간을 악화시키기 때문에 혈당을 낮추기를 원한다면 금주를 꼭 하셔야 한다고 합니다. 또한, 간에서의 포도당 생성을 억제 시켜 당뇨환자에게는 저혈당을 불러일으킬 가능성도 높다고 하는데요. 그렇기게 혈당을 낮추기를 원한다면 금주 꼭 해주시기 바랍니다.
8. 체중 감량
식후혈당 예방법 여덟번째는 체중 감량을 들수 있는데요. 비만중에 복부 비만에 해당된다면 혈당을 높이는데 원인이 됩니다. 그 이유는 내장지방 때문인데요. 그렇기에 체중감량을 위해 유산소 운동과 더불어 근력을 늘리는 운동을 하여 당 흡수율을 높여주어 혈당조절 꼭 해보시기 바랍니다.
식후혈당 230, 250 1시간이 넘은후 200이 넘으면 예방 어떻게 해야할까? 에 대해서 여러분들께 알려드렸는데요. 식후혈당은 요즘 당뇨로 인해 매우 중요한 지표가 됩니다. 그렇기에 위에 내용보시고 식후혈당 1시간 후에 대해 수치 체크하여 보시기 바라며 식후혈당 예방법으로 관리 꼭 해보시기 바랍니다.
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