시력 좋아지는 법 8가지 알아보기

시력 좋아지는 법 8가지 에 대해 여러분들께 소개를 해드리려고 하는데요. 요즘 부쩍 시력이 나빠짐을 느끼시는 분들이 많습니다. 저역시도 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기를 자주 사용하기 때문에 눈이 부쩍 나빠짐을 느껴 근래에 안과에 방문하기도 했는데요. 만약 여러분들도 요즘 저처럼 눈이 부쩍 나빠짐을 느끼셨다면 아래의 시력 좋아지는 법 8가지를 보시고 행하여 보시길 바라며 눈은 우리의 신체기관 중에서 일상생활을 하는데 꼭 필요한 중요한 기관이기에 더 나빠지지 않게 미리미리 눈관리 꼭 해주시기 바랍니다.

시력

눈의 크기는 약 24mm 정도이며 외막, 중막, 내막의 총 3개의 층으로 구성이 되어 있다고 합니다. 외막은 안구의 가장 바깥쪽 막으로 혈관이 분포하고 있지 않으며 외막은 투명한 각막과 불투명한 흰색의 공막으로 구성이 되어 있어 눈의 모양을 유지시켜준다고 합니다. 또한, 포도막이라고 불리우는 중막은 안구의중간층의 위치하고 있어 혈관이 풍부하고 망막의 영양분과 산소를 공급한다고 하는데요. 이 안에는 홍채, 모양체, 맥락막도 포함이 되어 있다고 합니다.

마지막으로 내막은 안구의 가장 안쪽에 층으로 망막이라고도 불리우며 시각에 매우 중요한 역할을 하는 신경조직이라고 하는데요. 망막의 내부의 시세포를 통해 빛을 감지하여 빛을 직접 도달하는 부분인 황반은 가장 민감하게 빛을 받아들여 시신경을 통해 뇌와 연결 한다고 합니다. 이렇게 눈의 구성은 위와 같으며 시각정보를 수집하여 뇌로 전달하는 기능을 한다고 하는데요. 지금까지눈이 어떻게 보이는지 시각정보에 대해 전달하여 드렸으며 시력 좋아지는 법 8가지를 아래에서 확인하여 보시길 바라겠습니다.

시력 좋아지는 법 8가지

1. 눈에 좋은 음식 먹기

시력 좋아지는 법 8가지 중 첫번째는 눈에 좋은 음식 먹기를 들수 있는데요. 평소 눈이 좋지 못하시다면 눈건강에 좋은 음식들을 챙겨드시는것이 매우 바람직합니다. 눈에 좋은 음식들은 예를들어 베리종류 들이 매우 좋으며 베리종류들은 비타민이 풍부하기 때문에 딸기, 블루베리, 라즈베리 등 참고하여 드셔보시기 바라며 이외에도 당근, 시금치, 생선 등도 눈에 좋은 성분들이 다량으로 함유되어 있으니 섭취해보시기 바라며 눈에 좋은 성분들에는 비타민 A, 비타민 E, 루테인, 베타카로틴, 오메가 3, 지아잔틴 이 있는데요. 음식으로는 영양분이 모두 섭취가 되지 않을수도 있기에 부족하신 부분들은 시중에 나와있는 위와 같은 성분이 들어 있는것으로 영양제도 보충하여 보시길 당부드리겠습니다.

2. 눈찜질해주기

시력 좋아지는 법 8가지 중 두번째는 눈찜질해주기를 들수 있는데요. 여러분들은 평소 눈 찜질 해보신적있으신가요? 대부분의 분들은 눈찜질을 해보신적이 없으실꺼라는 생각이 드시는데요. 눈찜질은 눈질환을 예방하는데 매우 좋다고 합니다. 또한, 간단히도 눈찜질을 해주실수 있는데요. 먼저 손바닥을 비벼 손바닥을 따듯하게 만들어 준다음에 눈을 감고 눈위에 살짝 올려주셔도 되며 집에서 하시게 된다면 마른수건을 이용해 뜨거운물에 적셔 눈위에 잠시 올려주셔도 매우 도움이 됩니다. 이렇게 눈찜질을 하게 되면 눈의 혈액순환을 원활하게 해줄뿐더러 눈의 피로도 풀어준다고 하니 눈건강을 위해 가끔 해보시기 바랍니다.

3. 눈에 휴식 취하기

시력 좋아지는 법 8가지 중 세번째는 눈에 휴식 취하기를 들수 있는데요. 평소 여러분들은 컴퓨터, 스마트폰, tv 등을 많이 보시나요? 저는 항상 전자기기와 아침을 시작해 저녁에 잘때까지 함께하다 잠이 드는것 같은데요. 이렇게 평소 전자기기를 자주 보신다면 되도록 자기 2시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터는 자제하여 주시기 바라며 평소 눈을 중간중간 휴식을 취해주시기 바랍니다. 그 이유는 이렇게 전자기기에 자주 노출이 되게 되면 눈이 피로할뿐더러 안구건조증에 쉽게 노출이 되기 때문인데요. 한동안 안구건조증으로 고생을 했기 때문에 여러분들은 눈의 휴식을 자주 취해주시어 눈건강 꼭 지켜주시기 바랍니다.

4. 눈 영양제 먹기

시력 좋아지는 법 8가지 중 네번째는 눈 영양제 챙겨 먹기를 들수 있는데요. 요즘 부쩍 눈이 안좋아지게 되어 눈에 좋은 음식들도 챙겨먹으면서 눈에 좋은 영양제들도 챙겨먹고 있는데요. 그 이유는 챙겨먹는다고 챙겨먹지만 음식만으로는 부족한 경우들이 많아 미리미리 관리를 하고자 예방차원에서 먹고 있습니다. 그렇기에 여러분들도 만약 눈을 평소 많이 쓰시거나 눈이 좋지 못하다면 눈에 좋은 영양제 루테인, 오메가 3, 제아잔틴, 마리골드, 결명자차 등 하나쯤은 눈에 좋은 성분들 드셔보시기 바랍니다.

5. 안구 운동하기

시력 좋아지는 법 8가지 중 다섯번째는 안구 운동하기를 들수 있는데요. 평소 안구를 운동하게 되면 시력 개선 효과도 줄수 있으면서 안구근육을 강화시켜 눈의 피로를 줄어들게 만들수 있다고 합니다. 그렇기에 안구운동 하시면 매우 좋은데요. 운동은 눈을 상하좌우 왔다갔다 하며 행하여 주시기 바라며 수시로 해주시게 되면 근육이 강화되면서 피로를 풀수 있다고 하니 실행하여 보시기 바랍니다.

6. 블루라이트 차단하기

시력 좋아지는 법 8가지 중 여섯번째는 블루라이트 차단하기를 들수 있는데요. 전자기기인 스마트폰, 컴퓨터에는 블루라이트라는 빛이 나오기에 눈이 나빠질수 밖에 없습니다. 그렇기에 평소 눈이 피곤하지 않게 블루라이트를 차단 시켜주시는것이 좋은데요. 블루라이트를 자주 받게 되면 눈의 피로와 더불어 안구건조증, 망막이나 수정체의 손상을 일으킬수 있기 때문에 블루라이트를 차단할수 있는 제품을 하나쯤은 구매하여 안경이나 필름으로 눈의 건강을 위해 차단하여 보시길 바라겠습니다.

7. 손과 눈 청결하게 하기

시력 좋아지는 법 8가지 중 일곱번째는 손과 눈 청결하게 하기를 들수 있는데요. 근래에 눈이 청결하지 못해 안구질환에 걸린적이 있는데요. 평소 눈건강을 위한다면 손과 눈은 꼭 청결하게 해주시는것이 좋습니다. 그 이유는 각종 안구질환에 걸릴수 있기 때문인데요. 그렇기에 만약 외부에 외출할일이 있어 나갔다 오셨을때에는 손을 꼭 씻고 난뒤 눈을 만져주시기 바라며 되도록 눈은 비비 지 말도록 해주시기 바랍니다.