스피루리나 효과 8가지, 부작용 에 대해서 소개를 해드리려고 하는데요. 스피루리나는 영양분과 건강상의 이점에서 매우 뛰어나기에 슈퍼푸드로 각광을 받고 있다고 합니다. 이는 바다에서 볼수 있는 미세 조류에 속하며 단백질과 비타민 함량이 높아 채식주의자에게는 훌륭한 건강 보조식이기 때문이라고 하는데요. 많은 연구를 통해 항산화, 염증퇴치에 입증이 되었다고 하니 여러분들께서 스피루리나 효과에 대해 궁금하셨다면 아래의 8가지 효과 알아보시기 바라며 부작용까지 알아가지어 궁금증 해결해보시기 바랍니다.
스피루리나
스피루리나는 슈퍼푸드라고 알려지면서 많은분들에게 사랑을 받고 있다고 하는데요. 청록색 해조류인 스피루리나는 외궁의 한 모델의 의하여 요구르트와 섞어 먹는다고 하면서 유명해진 건강식품이라고 합니다. 스피루리나는 강한 햇빛으로부터 스스로를 보호하기 위해 항산화물질을 만들어 낸다고 하는데요. 항산화성 색소에는 노화를 막고 항암작용을 하는 효과가 있다고 하여 많은분들에게 건강식품으로 알려지게 되었다고 합니다. 이외에도 식물성 고단백 식품이기에 단백질 함량이 높으며 에너지 공급원이 될수 있다고 하는데요. 이외에도 칼슘 성분이 우유의 비행 10배 시금치의 비해 50배 높기 때문에 다양하게 건강에 도움이 되니 아래에서 스피루리나 효과 알아보시기 바랍니다.
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스피루리나 효과 8가지
1. 항산화 작용
스피루리나 효과 첫번째는 항산화 작용을 들수 있는데요. 스피루리나 속에는 베타카로틴, 포코페린 등의 성분을 다량 함유하고 있다고 합니다. 그렇기에 활성화 산소를 제거하며 산화적 손상으로 인해 발생되는 다양한 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움이 된다고 하는데요. 이때문에 강력한 항산화 작용으로 각종 질환들과 질병들이 개선, 예방이 된다고 하니 항산화 작용을 원한다면 스피루리나 드셔보시기 바랍니다.
2. 면역력강화
스피루리나 효과 두번째는 면역력강화를 들수 있는데요. 한 연구를 따르면 스피루리나는 면역 체계를 강화하는데 도움이 된다고 합니다. 이는 면역 반응을 조절하는 사이토킨 인터렉인-4(IL-4)성분의 생산을 증가시켜 알레르기 반응을 완화시키며 면역 반응을 활성화 시키기 때문이라고 하는데요. 이때문에 안좋은 바이러스 예방 및 제거하며 병원체로부터 나의 몸을 보호하는데 도움을 준다고 하니 면역력 강화를 원한담녀 스피루리나 드셔보시기 바랍니다.
3. 영양성분에 우수성
스피루리나 효과 세번째는 영양성분에 우수성을 들수 있는데요. 스피루리나는 미세 조류를 섭취하는 것으로 부작용이 적기 때문에 많은분들이 섭취한다고 하는데요. 단백질과 비타민 보충하기 위해 좋으며 말린 스피루리나를 1스푼 또는 7g 안에 섭취를 하게 된다면 칼로리 20kcal, 단백질 4g, 탄수화물 1.67g, 칼슘 8mg, 철2mg, 마그네슘 14mg, 비타민 C 0.7mg, 나트륨 73mg, 칼륨 95mg, 인 등이 들어 있다고 하니 다양하게 영양성분을 섭취할수 있는 스피루리나 드셔보시기 바랍니다.
4. 콜레스테롤 개선
스피루리나 효과 네번째는 콜레스테롤 개선을 들수 있는데요. 스피루리나 속에는 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주며 좋은 콜레스테롤을 증가시키는데 도움을 주어 긍정적인 영향을 미친다고 하는데요. 한 연구에 다르면 스피루리나 보충제를 복용하게 되면 혈액 내 지방인 혈중지질의 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 나왔다고 합니다. 이때문에 각종 혈관질환들을 완화 및 개선 시킬수 있다고 하니 콜레스테롤 개선을 원한다면 스피루리나 드셔보시기 바랍니다.
5. 체중감량
스피루리나 효과 다섯번째는 체중감량을 들수 있는데요. 스피루리나 속에는 몸에 좋은 단백질 성분을 다량 함유하고 있다고 합니다. 그렇기에 지방을 분해하며 근육으로 만들어 주는 효과가 있다고 하는데요. 이외에도 적은 칼로리의 섭취로도 포만감을 쉽게 느낄수 있으며 이로 인해 체중감량에도 좋다고 하니 스피루리나도 좋은 영양소를 보충시키면서 체중감량에 도움 받아보시기 바랍니다.
6. 비염완화
스피루리나 효과 여섯번째는 비염완화를 들수 잇는데요. 이제 환절기가 되어 갑니다. 환절기가 되면 알레르기 비염으로 고생하시는분들이 많으신대요. 저역시도 알레르기 비염을 심하게 앓고 있어 매번 고생을 하고 있습니다. 한 연구에 따르면 실제 비염을 앓고 계신분들의 120명의 환자를 대상으로 하루 스피루리나를 2g 정도 섭취를 하게 하였다고 합니다. 그 결과 드시지 않으신분들의 비해 간지러움, 재채기 등이 줄어 비염이 완화되었다는 결과가 나왔다고 하니 스피루리나 드셔보시기 바랍니다.
7. 피부건강
스피루리나 효과 일곱번째는 피부건강을 들수 있는데요. 스피루리나에는 강력한 항산화 작용을 하는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 피부의 손상을 막아주며 세포의 활성화를 하여 주어 피부를 강화는데 도움이 된다고 하는데요. 또한, 피부를 탄력있고 윤기있기 만들어 주기 때문에 피부미용에 도움이 되며 피부노화를 방지하여 주기 때문에 피부건강에 도움이 된다고 하니 피부건강을 원한다면 스피루리나 드셔보시기 바랍니다.
8. 시력개선
스피루리나 효과 여덟번째는 시력개선을 들수 있는데요. 스피루리나 속에는 제아잔틴 및 루테인과 같은 눈에 좋은 성분들이 다량 함유되어 있다고 합니다. 이때문에 망막에 들어 있는 카로티노이드 를 강화시켜주며 망막 세포의 밀도를 높여줌으로써 망막의 세포의 황반을 보호하여 준다고 하는데요. 최근 스마트폰이나 컴퓨터의 활성화의 따라 눈의 중요성이 강조되고 있습니다. 헌데 황반변성은 눈의 치명적이기 때문에 이를 보호하여 준다고 하니 시력개선 및 안구건강을 원한다면 스피루리나 드셔보시기 바랍니다.
스피루리나 부작용
스피루리나는 단백질이 60%로 이루어져 있어 소화흡수율이 95% 이상일 정도로 소화와 흡수율이 높지만 과하게 섭취를 하게 된다면 좋지 않다고 하는데요. 이는 항응고제 및 항혈소판제를 함께 섭취할 경우 출혈 위험을 증가시킬수 있기 때문이라고 합니다. 이외에도 알레르기 체질 및 페닐케톤뇨증이 있으신분들은 드실때에 주의를 하여 섭취를 해야 하기에 전문의와의 상담 후 드셔보시기 바랍니다.
스피루리나 효과 8가지, 부작용에 대해서 알아보았는데요. 스피루리나는 몸에 좋은 성분이긴 하지만 과하게 섭취를 하신다면 역효과를 불러올수 있다고 합니다. 단, 건강이 중요시 되는 요즘 만약 위의 내용을 보시고 나에게 꼭 보충해야 할 성분이라고 생각이 드신다면 꼭 드셔보시기 바라며 중간에 다른 건강 효능들도 있으니 같이 알아보시고 건강 지키시길 바라겠습니다. 오늘도 건강하시길 바라며 감사합니다.
