비오틴 효능 10가지, 부작용에 대해서 소개를 해드리려고 하는데요. 비오틴은 황을 포함하고 있는 비타민의 일종이며 비타민 B7, 비타민 H 그리고 코엔자임 R 이라고 하는데요. 지방을 만들어지는 대사과정과 이산화탄소를 이용하는 대사과정에 관여를 하며 수용성이며 만약 비오틴 의 결핍이 일어난다면 우리몸의 불균형을 초래할수 있다고 하는데요. 아래에서 비오틴 효능 10가지 알아보며 부작용도 같이 알아보도록 하겠으니 아래에서 같이 궁금증 해결하여 보시길 바랍니다.
비오틴
비오틴은 수용성 비타민의 일종이며 비타민 B7, 비타민 H 라고 불린다고 하는데요. 음식을 통해서 섭취가 가능하며 장내 미생물을 통해서 합성이 되기도 한다고 합니다. 그렇기에 장건강에 문제가 있거나 장내 미생물의 불균형이 일어난다면 비오틴이 결핍이 될수 있으며 다양한 건강에 문제를 일으킬수 있다고 하는데요. 비오틴의 경우 지질합성에 꼭 필요한 요소로 단백질과 지방 에너지 대사에 큰 영향을 미치며 체내에서 일어나는 다양한 화학반응을 촉진하는 촉매제 역할을 하기에 비오틴이 결핍이 되지 않도록 미리미리 관리를 하여주는것이 좋은데요. 만약 비오틴이 결핍이 되게 되면 대사질환과 더불어 탈모, 피부질환 등등의 다양한 질환이 생기게 되니 아래의 효능을 보시면서 이를 위해 비오틴 꼭 보충하여 주시기 바랍니다.
다른 건강효능 알아보기
비오틴 효능 10가지
1. 탈모예방
비오틴 효능 첫번째 탈모예방 들수 있는데요. 비오틴 속에는 황 성분과 수용성 비타민 B7 이 들어 있다고 합니다. 그렇기에 포도당과 지방산 합성하여 아미노산과 결합해서 단백질을 통해 에너지 생성을 도와준다고 하는데요. 또한 케라틴을 구성하는데에도 도움을 주기 때문에 모발의 성장을 도와 모발을 튼튼하게 만들어 주며 모발이 쉽게 끈기는 경우와 탈모증상도 완화시켜준다고 하니 탈모예방과 건강한 머리카락을 위해 비오틴 드셔보시기 바랍니다.
2. 갑상선 예방
비오틴 효능 두번째는 갑상선 예방을 들수 있는데요. 비오틴은 호르몬을 생성을 도와주며 갑성선 기능을 개선시켜주는 효능이 있습니다. 이때문에 신진대사가 개선이 되며 탄수화물을 체내 에너지로 빠르게 전환시켜주어 피로와 몸의 건강을 예방하여 준다고 하니 갑상선 개선을 원한다면 비오틴 드셔보시기 바랍니다.
3. 신경기능 개선
비오틴 효능 세번째는 신경기능 개선을 들수 잇는데요. 비오틴은 신경 전달 물질은 아세틸콜린의 합성에 필요한 성분이라고 합니다. 이때문에 비오틴을 복용하신분들은 기억력, 학습력, 주의력, 인지력 등이 개선된다고 하는데요. 이와 반대로 비오틴이 부족하게 되면 위와 같은 능력들이 떨어질수 있으므로 신경기능 개선을 원한다면 비오틴 드셔보시기 바랍니다.
4. 혈당감소
비오틴 효능 네번째는 혈당 감소를 들수 있는데요. 비오틴은 피루브산 카 복실화 효소를 활성화 시켜주는 효능이 있습니다. 이는 에너지 생산에 매우 중요한데요. 포도당은 혈당 조절에 관여를 하며 우리가 생활을 할때 에너지원으로 쓰입니다. 이때 비오틴 성분이 피루브산 카 복실화 효소 활성을 촉진해 주어 포도당 사용을 촉진시킴으로써 정상적으로 포도당을 사용할수 있도록 만들어 준다고 하니 혈당 감소를 위해 비오틴 드셔보시기 바랍니다.
5. 손발톱건강
비오틴 효능 다섯번째는 손발톱건강을 들수 있는데요. 비오틴은 케라틴 단백질 생성을 도와줍니다. 그렇기에 손톱 발톱을 건강하게 만들어 준다고 하는데요. 이는 손톱과 발톱은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있기 때문에 비오틴이 이를 보충하여 준다고 하니 평소 손발톱이 잘 깨지신다면 비오틴으로 보충하여 보시길 바라겠습니다.
6. 에너지 전환
비오틴 효능 여섯번째는 에너지 전환을 들수 있는데요. 비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질 등의 3대요소를 지원 도와주는 효능을 가지고 있다고 합니다. 먼저 포도당 합성과 더불어 지방산 합성, 아미노산 분해를 모두 도와준다고 하는데요. 이때문에 골고루 합성을 할수 있도록 도와주어 에너지 전환을 원활하게 만들어 준다고 하니 비오틴 드셔보시기 바랍니다.
7. 피부건강
비오틴 효능 일곱번째는 피부건강을 들수 있는데요. 비오틴은 피부내의 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진하는 효능이 있다고 합니다. 이 때문에 피부 세포 성장과 수명을 조절하는데 중요한 역할을 한다고 하는데요. 또한, 피부 탄력을 유지하는데 도움을 주며 피부 면역 체계를 강화하여 피부 건강을 유지하는데 도움을 준다고 하니 피부건강과 피부질환 개선을 원한다면 비오틴 드셔보시기 바랍니다.
8. 뼈건강
비오틴 효능 여덟번째는 뼈건강을 들수 있는데요. 비오틴은 뼈건강을 유지 하는데 필요한 콜라겐을 생성하여 주며 단백질을 보충하여 주는데에도 도움을 주기 때문에 뼈건강에 매우 중요한 성분인데요. 콜라겐은 뼈, 근육, 피부 등의 구성 성분 중 하나이며, 단백질 또한 뼈를 구성하는 주요 성분이기에 비오틴이 부족하게 되면 뼈조직 형성이 잘 이루어지지 않으며 뼈 관련 질환이 발생할 가능성이 높아져 뼈건강을 위한다면 비오틴 꼭 드셔보시기 바랍니다.
9. 뇌기능 향상
비오틴 효능 아홉번째는 뇌기능 향상을 들수 있는데요. 비오틴은 아세틸콜린 이라는 영양소를 생성하는데 큰 도움을 준다고 하는데요. 비오틴이 부족하게 되면 뇌기능이 저하될수 있으며 기억력이 저하가 될수 있습니다. 또한 뇌혈관 건강에도 도움을 준다고 하니 뇌기능 향상을 원한다면 비오틴 드셔보시기 바랍니다.
10. 소화기능 개선
비오틴 효능 열번째는 소화기능 개선을 들수 있는데요. 비오틴은 식물성, 동물성 식품의 에너지 생성에 필요한 성분 중 하나라고 합니다. 이외에도 소화 효소를 활성 시키는데 필요한 성분 중 하나라고 하는데요. 비오틴 속에는 소화를 활성화시키며 소화 과정을 원할하게 만들어주고 소화 문제를 개선하는데 도움을 준다고 하니 소화기능 개선을 원한다면 비오틴 드셔보시기 바랍니다.
비오틴 부작용
비오틴은 부작용은 딱히 없지만 만약 과다 섭취하게 된다면 소화불량 및 피부 발진을 일으킬수 있으며 인슐린의 분비 지연 등과 같은 부작용이 발생할수 있습니다. 그렇기에 꼭 권장량 지켜서 드셔주시기 바라며 드시고 난 뒤 알레르기 및 부작용이 있으시다면 전문의와의 상담 후 드셔보시기를 당부드리겠습니다.
비오틴 효능 10가지, 부작용에 대해서 알아보았는데요. 건강은 건강할때 지켜야하지만 건강상 문제와 질환들이 생겼을때 빠르게 개선시켜주시는것도 중요한것 같습니다. 그렇기에 미리미리 예방, 개선 시켜보시기 바라며 오늘도 건강하시길 바라겠습니다. 감사합니다.
