배에 가스차서 아플때 통증 해결 및 가스 빼는 방법 10가지 에 대해서 여러분들께 소개를 해드리려고 하는데요. 배에 가스가 차게 되면 일상생활을 할시 불편할 뿐더러 가스에 의해 배가 아프게 되어 가스가 나오려고 할시 빨리 배출하시는것이 바람직합니다. 그렇기에 오늘은 여러분들이 궁금하셨던 배에 가스차서 아플때 통증을 해결할수 있도록 가스 빼는 방법 10가지에 대해 정리를 해드릴터이니 아래에서 같이 알아보도록 하겠습니다. 그럼 배에 가스차서 아플때 통증해결 가스 빼는 방법 10가지 알아볼까요?
배에 가스차서 아플때 통증은?
배에 가스가 차서 아프다면 여러분들은 어떻게 하시나요? 배에 가스가 차서 아픈경우는 대개 소화기관이 좋지 못해 일어나는 경우가 많습니다. 또한, 이러한 경우에는 배에 가스가 원활하게 배출되지 못해 배의 통증까지 일어나게 되는데요. 평소 사람들은 하루 가스를 13번에서 21번까지 배출을 하며 가스가 원활하게 배출되지 못한다면 변비, 설사, 그리고 인체에 안좋은 영향도 미치게 될수 있다고 합니다. 그렇기에 가스를 잘 배출 시켜주시기 바라며 건강한 장내환경, 소화환경을 만들어 주시는것이 바람직한데요. 이렇듯 배에 가스가 차면은 배의 통증이 생길수 있을뿐더러 안좋은 영향을 미치게 되니 아래에서 배에 가스 빼는 방법 10가지 알아보도록 하겠습니다.
배에 가스 빼는 방법 10가지
1 장내 좋은 환경 만들어주기
배에 가스 빼는 방법 첫번째는 장내 좋은 환경 만들어 주기를 들수 있는데요. 장내 환경이 좋지 못하게 되면 대사 과정에서 가스가 많이 발생을 하게 됩니다. 그렇기에 평소 장이 좋지 못하다는 생각이 든다면 장내환경을 빠르게 개선시켜주시는것이 바람직한데요. 장내환경을 좋게 만들어 주려면 먼저 골고루 삼시세끼 정확한 시간에 식사를 하시는것이 중요하며 장에 좋은 프로바이오틱스 및 유산균을 드시어 음식과 더불어 드셔주시면서 시너지 효과를 낼수 있도록 만들어 주시기 바랍니다.
2. 빨리 먹지 말것
배에 가스 빼는 방법 두번째는 빨리 먹지 말것을 들수 있는데요. 대부분은 분들은 음식을 드시거나 식사를 하실때 매우 빨리 드시는분들이 많습니다. 이렇게 빨리 음식을 먹는 습관은 외부의 공기를 많이 들여마시게 됨으로써 더 많은 가스를 만들수가 있는데요. 그렇기에 평소 음식이나 식사를 하실때에 음식물을 꼭꼭 많이 씹는 습관을 들여 주시길 바라며 천천히 드셔주시길 바랍니다. 그 이유는 천천히 드시게 되면 소화를 도울뿐더러 음식이 팽창되는것도 막아줄수 있기 때문에 꼭 실천하여 보시기 바랍니다.
3. 오래 앉아 있지 말기
배에 가스 빼는 방법 세번째는 오래 앉아 있지 말것을 들수 있는데요. 평소 여러분들은 많이 앉아 계신가요? 저도 일을 대부분 앉아서 하기에 하루에 앉아 있는 시간이 꽤 길다고 할수 있는데요. 이렇게 오래 앉아 있게 되면 몸의 순환 및 배의 순환이 잘 되지 않기에 배에 가스를 차게 만드는 요인이 됩니다. 그렇기에 평소 오래 앉아 계씬다면 배에 가스가 차지 않게 스트레칭과 더불어 걷기를 꼭 해주어 몸의 순환 시켜주시기 바랍니다.
4. 유산균 먹기
배에 가스 빼는 방법 네번째는 유산균 먹기를 들수 있는데요. 위에서 말씀드렸다시피 장내환경이 좋지 못하다면 배에 가스가 자주 차게 됩니다. 그렇기에 평소 유산균을 드셔주심으로써 장내환경을 건강하게 개선시켜주시는것이 좋은데요. 유산균은 종류가 많기에 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 등 여러분들이 원하시는 유산균으로 선택하여 드셔보시기 바랍니다.
5. 유산소 운동하기
배에 가스 빼는 방법 다섯번째는 유산소 운동하기를 들수 있는데요. 몸의 순환이 잘 되지 못하면 장의 운동이 더뎌 지면서 배에 가스가 자주 차게 됩니다. 그렇기에 평소 유산소 운동을 해줌으로써 장의 연동운동이 원활하게 될수 있도록 만들어 주시는것이 좋은데요. 저역시도 제작년 운동이 부족하여 장이 건강하지 못해 가스가 자주차며 변비가 심해진 경험이 있습니다. 그렇기에 평소 귀찮더라도 장의 순환을 위해 하루 30분에서 1시간 정도 걷고, 뛰면서 유산소 운동 해주시기 바랍니다.
6. 섬유질 많은 음식 먹기
배에 가스 빼는 방법 여섯번째는 섬유질 많은 음식 먹기를 들수 있는데요. 섬유질 많은 음식은 장내 환경에 살균작용을 하여 주어 염증을 제거 하여 준다고 합니다. 또한, 소화불량을 해결하여 주는데는 양배추, 매실이 좋다고 하며 이외에도 미역, 바나나, 시금치 등도 많이 섭취하여 주시기 바라며 과일 및 야채에 특히 섬유질이 풍부하게 들어 있으니 이를 자주 섭취하여 주시기 바랍니다.
7. 배에 찜질해주기
배에 가스 빼는 방법 일곱번째는 배에 찜질해주기를 들수 있는데요. 배가 차갑게 되면 순환이 원활하게 잘 되지 못해 소화능력이 떨어질수 있습니다. 그렇기에 소화기관이 원활하게 잘 되기 위해서는 배를 항상 따듯하게 하여 주시는것이 좋은데요. 만약 저처럼 배가 항상 차가운분들이시라면 배에 찜질을 할수 있게 따듯한 수건이나 찜질기를 배에 올려두고 찜질을 해주시기 바랍니다.
8. 배마사지 하기
배에 가스 빼는 방법 여덟번째는 배마사지 하기를 들수 있는데요. 배를 마사지를 하여 주면 장기능도 활성화 될뿐더러 장에 있는 독소와 노폐물을 배출하는데 도움이 된다고 합니다. 그렇기에 배 마사지를 자주 해주시면 좋은데 배를 마사지하는 방법은 뜨거운 온열찜질기로 배에 올려주시기 바라며 장운동은 시계방향으로 하기에 배꼽을 중심으로 시계방향으로 지긋이 눌러주시면 마사지가 되니 자주 해보시길 바라겠습니다.
9. 스트레칭 하기
배에 가스 빼는 방법 아홉번째는 스트레칭 하기를 들수 있는데요. 몸이 이완이 잘 되지 않고 굳어있다면 가스가 더 자주 차는 증상이 발생하게 됩니다. 그렇기에 스트레칭이 배에 가스를 빼는데 도움을 줄수 있는데요. 하나는 비라아사나 좌법이라고 하여 먼저 무릎을 모으고 허리를 바닥쪽으로 낮춰줍니다. 이 자세를 하게 되면 다리를 접어 누워있는 자세가 되는데요. 이때, 허리가 조금 뜨는것을 제외하고 뒷면이 바닥에 모두 다아 있으면 배에 가스를 빼는데 조금이라도 도움이 됩니다. 또한, 이외의 하나는 편안히 누운상태에서 다리를 구부려 가슴까지 올려주시는것인데요. 이때, 두손을 껴안아 다리를 고정시켜줍니다. 그 이후 편안히 호흡을 하면서 1분간 진행을 하게 되면 복부에 자극이 되어 가스가 자연스럽게 분출이 되게 되니 두가지 자세 한번씩 해보시기 바랍니다.
10. 물 자주 마시기
배에 가스 빼는 방법 열번째는 물 자주 마시기를 들수 있는데요. 물을 마시게 되면 자연스럽게 노폐물을 제거하여 주며 몸안에 찌꺼기와 독소까지 제거를 하여 줍니다. 그렇기에 평소 물을 자주 드셔주시는것이 좋은데요. 이렇게 물을 마심으로써 신진대사가 원활하게 되고 소화를 시키는데에도 도움이 되기에 장건강을 위해서 물도 자주 드셔주시기 바랍니다.
배에 가스가 차게 되면 일상생활이 매우 불편할수 있습니다. 그렇기 때문에 만약 여러분들께서 평소 배에 가스가 자주 차신다면 위와 같은 10가지 방법으로 배의 가스 빼보시기 바라며 식습관, 생활습관, 운동, 유산균 등으로 장건강 꼭 챙기시길 바라겠습니다.
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