무릎 소리 없애는방법 6가지를 소개해 드리려고 하는데요. 여러분들 혹시 무릎에서 뚝뚝 하는 소리가 나신적 있으신가요? 저도 가끔 운동을 할때 그리고 무릎을 굽혔다 펼때 무릎에서 뚝뚝 소리가 나곤 하는데요. 이같은 증상이 계속 반복이 된다거나 지속이 되면서 통증 및 이상한 느낌이 드신다면 아래의 내용 보시고 증상 및 원인을 파악하여 보신 후 무릎 소리 없애는방법 6가지를 보시고 대처도 해보시기 바랍니다. 그럼 아래로 따라와 주세요.
무릎 소리
무릎은 우리가 일상생활을 할때 꼭 필요한 신체기관이며 활동을 할때 없어서는 안될 중요한 부위이기도 합니다. 무릎은 다양한 원인의 의해 소리가 발생을 하며 대개 노화가 밀접한 원인이라고 하는데요. 만약 젊은 연령대에서 무릎 주위에 딱딱 소리가 난다면 갑작스러운 활동으로 인해 무릎 부상이 생긴 경우가 많으며 무릎 주위의 힘줄의 염증이나 근육성 통증과 같은 과도한 사용이 원인이 될수 있습니다. 또한, 나이가 중년기가 넘으셨다면 서서히 노화가 진행됨에 따라 생긴 현상으로 무릎 관절이 닳아서 발생하는 경우가 많으니 미리미리 연골 회복, 무릎관리 철저히 하시어 무릎건강 지켜주시기 바랍니다. 아래에서 무릎에서 뚝 소리가 나는 이유 6가지에 대해서 알려드리겠으니 클릭을 통해 궁금증 해결해보시기 바랍니다.
무릎 뚝소리 6가지 알아보기
무릎에서 뚝소리는 왜 나는 것일까요? 6가지를 정리해 드렸으니 아래의 바를 클릭하신 후 알아보시기 바랍니다.
무릎 소리 없애는방법 6가지
무릎에서 소리가 나는 원인에 대해서 잘 살펴보셨나요? 잘 살펴보셨다면 아래에서 무릎 소리 없애는방법 6가지에 대해서 궁금증 해결하여 보시길 바랍니다.
1. 규칙적인 운동
무릎 소리 없애는방법 첫번째는 규칙적인 운동을 들수 있는데요. 무릎에서 소리가 나는 원인 중에 하나는 평소 너무 오래 앉아 있거나 무릎 관절을 자주 사용하지 않기 때문이라고 합니다. 그렇기에 평소 가벼운 규칙적인 운동으로 무릎 관절을 강화시켜주시는 것이 중요한데요. 무릎 운동을 하실때에는 유산소 운동도 하셔야 하지만 하체 근력운동으로 무릎 주위의 근육을 튼튼하게 키워주시기 바랍니다.
2. 체중감량
무릎 소리 없애는방법 두번째는 체중감량을 들수 있는데요. 무릎 관절은 체중에서 오는 부하와 지면에서 오는 반발력을 흡수하여 완충작용을 해주는 부위라고 합니다. 그렇기에 만약 몸무게가 많이 나가게 되면 무릎 관절의 통증이 올수 있으며 손상 되기도 한다고 하는데요. 이때문에 무릎건강 상태가 안좋아지게 되어 무릎에서 뚝뚝거리는 소리가 날수 있으며 무리가 갈수 있으니 무릎 건강을 위한다면 체중 감량 꼭 해주시기 바랍니다.
3. 올바른 자세
무릎 소리 없애는방법 세번째는 올바른 자세를 들수 있는데요. 올바른 자세를 유지하는것은 무릎관절 건강에 매우 중요한 습관 입니다. 만약 한쪽으로 힘을 실어 한쪽 무릎에 부담을 준다면 관절에 부담이 가해지게 되면서 부상으로 이어질수 있습니다. 그렇기에 체중을 관절에 골고루 분산될수 있게 해주시기 바라며 꾸준한 스트레칭과 올바른 자세로 관절건강 지켜주시기 바랍니다.
4. 관절 영양제 복용하기
무릎 소리 없애는방법 네번째는 관절 영양제 복용하기를 들수 있는데요. 관절에 좋은 음식을 드시는것도 좋지만 음식으로 드실경우에는 영양분 보충이 부족할수 있으므로 관절에 도움이 되는 영양제를 하나쯤은 드시는것이 좋은데요. 영양제의 경우 관절에 매우 좋은 영양분들을 엄선하여 하루 일일권장량에 맞춰 흡수율 또한 높여 시중에 나온 제품이 많으니 관절이 좋지 못하시다면 아래의 제품들 알아보시고 관절 건강을 위해 꼭 드셔보시기 바랍니다.
5. 무릎 보호대 사용
무릎 소리 없애는방법 다섯번째는 무릎 보호대 사용을 들수 있는데요. 만약 여러분들께서 운동을 하실때에 무릎 보호대를 착용하신다면 큰 도움이 될수 있다고 하는데요. 이는 활동적인 운동을 하게 되면 무릎에 무리가 가게 되면서 뚝뚝 소리가 날수 있게 된다고 합니다. 그렇기에 무릎 보호대를 착용하면서 무릎건강 지켜보시기 바랍니다.
6. 운동시 적절할 자세
무릎 소리 없애는방법 여섯번째는 운동시 적절한 자세를 들수 있는데요. 운동할때 잘못된 자세로 운동을 하게 되면 무릎에 굉장한 부담을 준다고 합니다. 그렇기에 되면 무리가 가면서 무릎이 망가질수도 있는데요. 이때문에 만약 여러분들께서 운동을 하시고 계시다면 자세를 취하실때 적절하게 하시어 무릎에 부담 줄여주시기 바랍니다.
무릎 소리 없애는방법 6가지에 대해서 알아보았는데요. 무릎에서 소리가 나게 되면 무슨 큰병에 걸린건 아닌가 하는 걱정부터 앞서게 됩니다. 대부분 무릎에서 소리가 나게 되면 통증과 이상한 느낌이 없다면 괜찮다고 하지만 원인이 있을수도 있어 위의 무릎에서 소리가 나는 이유 6가지 꼭 같이 보시어 원인 알아보시기 바라며 소리가 1주일 이상 지속이 될경우에는 전문의의 정확한 진단 받아보시기 바랍니다. 도한, 위의 무릎 소리 없애는방법 6가지도 같이 보시고 평소 운동, 음식, 영양제를 통해서도 예방하고 관리하여 보시길 바라겠습니다. 오늘도 건강하시길 바라며 감사합니다.
