몸속 염증 없애는 음식 10가지 에 대해 소개를 해드리려고 하는데요. 염증은 우리몸의 각종 질병을 유발하기 때문에 몸 속에 염증을 꼭 평소 신경을 쓰시어 없애 주셔야 하는데요. 만약 우리몸의 각종 염증이 높게 되면 대사질환 부터 시작하여 심혈관계 질환, 뇌졸중, 알츠하이머, 암발병 등 다양한 질병을 일으킵니다. 그렇기에 체내의 염증 쌓이지 않도록 아래에서 몸속 염증 없애는 음식 10가지 알아보시기 바라며 참고하시어 몸속 염증 없애는 음식 드시면서 건강을 위해 염증 꼭 제거하여 주시길 바랍니다.
몸속 염증
염증은 천천히 몸을 망가뜨린다고 하는데요. 만성염증이 되었을때에는 증상이 없다가 질병으로 발전이 된다고 합니다. 또한, 만성 염증은 경우 동일한 부위가 계속적으로 천천히 진행이 되어 오랫동안 망가져 질병으로 이어지는 것이라고 하는데요. 그리고 특히 나이가 들어감에 따라 노화가 되면 염증을 관리하는 기능이 떨어져 체내에 쌓이면서 다양한 질환들이 발병을 하곤 합니다. 그렇기에 평소 몸속 염증이 쌓이지 않도록 관리 철저히 해주시기 바라며 아래에서 몸속 염증 없애는 음식 알아보도록 하겠습니다. 그전 염증에 좋은 효능들도 넣어드리겠으니 같이 꼭 알아보시고 챙겨드셔보시기 바랍니다.
염증에 좋은 효능들 알아보기
몸속 염증 없애는 음식 10가지
1. 오메가 3
몸속 염증 없애는 음식 첫번째는 오메가 3 를 들수 있는데요. 오메가 3 지방산은 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 주어 혈행건강을 개선시켜주며 막힌 혈관을 뚫어주어 염증을 관리하는데 매우 좋은 성분이라고 하는데요. 그렇기에 염증을 줄이기 위해서는 혈액순환이 원활하게 되어야 하며 혈관건강을 위해서는 오메가 3를 꼭 드셔주시는 것이 좋은데요. 오메가 3는 여러분들이 좋아하는 생선류 ( 연어, 고등어 등) 에 많이 들어 있으며 호두, 치아씨앗, 달걀, 굴 등 함유가 되어 있으니 염증을 없애고 싶다면 오메가 3 자주 드셔주시기 바랍니다. 또한, 오메가 3는 음식으로는 충분히 섭취가 어려운 경우가 많습니다. 이때문에 오메가 3 영양제로 부족한 부분 채워보시기 바랍니다.
2. 양파
몸속 염증 없애는 음식 두번째는 양파를 들수 있는데요. 양파에는 퀘르세틴 이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 안좋은 활성산소로부터 위나 장 등의 소화기관의 세포가 공격당하는것을 막아주고 염증을 회복시키고 상처를 재생 시키는데 효능이 탁월하다고 합니다. 이 뿐만 아니라 콜레스테롤이 쌓이는 것과 지방이 혈관을 막는 현상도 억제하여 주는 효능이 있다고 하니 양파 염증 제거를 위해 드셔보시기 바랍니다.
3. 케일
몸속 염증 없애는 음식 세번째는 케일을 들수 있는데요. 케일은 녹황색 채소 중 하나로 베타카로틴이라는 성분 및 비타민 K, 비타민 C, 섬유질이 다량 함유되어 있습니다. 이 베타카로틴이라는 성분은 항산화 작용이 뛰어나기 때문에 면역력을 강화 시켜주고 항암 효과가 매우 뛰어나다고 하는데요. 이외에도 항염효과가 뛰어나기에 염증을 제거 하고 싶다면 케일 드셔보시기 바랍니다.
4. 토마토
몸속 염증 없애는 음식 네번째는 토마토를 들수 있는데요. 토마토 속에는 리코펜이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 리코펜이라는 성분이 나쁜 콜레스테롤을 개선시켜주어 혈관 질환을 낮추는데 도움을 줍니다. 또한, 리코펜 성분은 열을 가할수록 더욱 활성화 되기 때문에 몸에 흡수가 더 잘 되게 된다고 하는데요. 이때문에 익혀서 드셔보시기 바라며 이외에도 비타민 A , 비타민 C 가 다량 함유되어 있어 항암작용을 하며 풍부하게 칼륨이 들어 있어 체내의 쌓인 나트륨을 체외로 배출 시켜주어 염증 완화에 탁월하다고 하니 토마토 자주 드셔보시기 바랍니다.
5. 부추
몸속 염증 없애는 음식 다섯번째는 부추를 들수 있는데요. 부추는 몸속의 염증을 제거하는데 탁월한 음식으로 유명하다고 합니다. 특히 부추에는 피를 맑게 해주는 효능이 있어 탁해진 피를 정화해준다고 하는데요. 이 때문에 혈액순환이 원활하여 지며 막힌 혈관을 뚫어주어 신진대사 촉진에도 도움이 된다고 합니다. 이외에도 만성피로, 간기능개선, 당뇨에도 좋다고 하니 염증을 없애고 싶다면 부추 드셔보시기 바랍니다.
6. 사과
몸속 염증 없애는 음식 여섯번째는 사과를 들수 있는데요. 사과 속에는 식이섬유가 다량 함유 되어 있습니다. 그렇기에 혈관 속 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 주어 혈관질환들을 예방하여 준다고 하는데요. 예를들어 혈관질환인 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등이 예방이 된다고 하니 사과 꼭 드셔보시기 바라며 사과는 아침에 드시면 금사과라고 하여 장운동을 도와 변비 예방에도 좋다고 하니 건강을 위해 사과 꼭 드셔보시기 바랍니다.
7. 석류
몸속 염증 없애는 음식 일곱번째는 석류를 들수 있는데요. 석류 속에는 페놀 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 그렇기에 몸속 염증과 나쁜 콜레스테롤을 제거하는데 매우 탁월하다고 하는데요. 또한, 몸의 산화와 손상을 줄이는 항산화 작용을 하는 안토시아닌 성분도 풍부하게 들어 있어 항염작용을 하여 각종 염증을 없애는데에도 효과적이라고 하니 석류 꼭 드셔보시기 바랍니다.
8. 견과류
몸속 염증 없애는 음식 여덟번째는 견과류를 들수 있는데요. 견과류에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 몸에 나쁜 중성지방과 더불어 나쁜 콜레스테롤을 수치를 낮춰주는데에도 매우 탁월하다고 하는데요. 이 때문에 혈관을 깨끗하게 청소하여 주어 혈액순환이 원활하게 되도록 도와주어 동맥경화, 심혈관계질환, 뇌졸중 등을 예방하여 준다고 하니 염증을 없애고 싶으시다면 견과류 자주 드셔보시기 바랍니다.
9. 시금치
몸속 염증 없애는 음식 아홉번째는 시금치를 들수 있는데요. 시금치 속에는 베타카로틴이 다량 함유가 되어 있는데요. 베타카로틴의 양이 무려 100g 당 2,876mg 가 들어 있다고 합니다. 이는 채소 중 가장 많은 양이라고 하며 베타카로틴이 항산화 작용을 하여 염증을 막아주고 각종 암과 피부병을 예방하는데 도움을 준다고 하니 시금치 염증 제거와 건강을 위해 자주 드셔보시기 바랍니다.
10. 강황
몸속 염증 없애는 음식 열번째는 강황을 들수 있는데요. 강황 속에는 커큐민이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 항염, 항산화, 항균 효과가 있어 염증제거에 매우 큰 도움을 준다고 하는데요. 이외에도 산화의 의한 DNA 손상을 억제하고 체내 독소와 노폐물을 없애준다고 하니 강황 자주 드셔보시기 바라며 건강 지켜보시길 바라겠습니다.
몸속 염증 없애는 음식 10가지에 대해서 알아보았는데요. 체내의 염증수치가 높게 되면 각종 질환에 걸리기 쉽습니다. 그렇기에 평소 음식을 통해서 염증 줄여보시기 바라며 음식으로만 충분한 영양소를 섭취하지 못할수도 있습니다. 그렇기 때문에 염증을 제거하는데 좋은 영양제 ( 오메가3, 홍삼, 바나바잎 등등 ) 으로 몸속 염증 줄여보시기 바라겠습니다. 모두 건강하시길 바라며 감사합니다.
