몸살감기에 좋은 음식 8가지에 대해서 소개를 해드리려고 하는데요. 요즘 환절기철이 다가왔습니다. 다양한 알레르기 질환과 더불어 감기 때문에 고생이 이만저만이 아니신분들이 많으실꺼라 생각하는데요. 몸살감기에 걸리게 되면 콧물과 목아픔 그리고 열이나고 힘이 없어지게 되어 일상생활을 하기가 힘들어 집니다. 그렇기에 평소 감기 바이러스에 대한 예방 철저히 하시는것이 좋을것 같은데요. 감기에 걸리게 되는 원인은 면역력의 차이이기 때문에 만약 여러분들께서 면역력이 약하시다면 감기에 좋음 음식 드시면서 예방, 대비 철저히 해보시기 바랍니다. 그럼 궁금증 해결해볼까요?
몸살감기란?
감기는 성인의 평균 연간 2~3회 정도 걸리게 되며 소아의 경우에는 6~8회 정도 걸리게 된다고 합니다. 그만큼 평소 일상생활을 하면서 감기에 노출이 되게 되는 경우가 모든 사람들에게 발생을 하게 되는데요. 감기는 급성비인두염의 바이러스를 포함한 여러 병원체의 의한 급성 상기도 감염으로 매우 흔한질환이며 외부의 타인으로부터 바이러스가 전파되어 체내의 침입한 후 12시간에서 72시간이내의 증상이 발생되게 됩니다. 대부분은 자연적으로 치유가 되지만 상기도의 정상 세균총수의 증가나 다른 균으로 인해 변화, 분비물의 제거 감소 등 부비동 폐쇄 등으로 2차 세균 감염이 올수 있는데요.
계절과 기후의 의해 주로 발생이 되며 독감의 경우는 10월부터 4월까지 주로 발생하고 봄과 가을인 온도차가 심할경우 발생이 급증하게 됩니다. 그리고 연령은 전연령에게서 발생을 하지만 사람들의 일생 중 5세 미만이 소아에게서 빈도수가 가장 높다고 하는데요. 성인이 되고 난이후에는 점점 빈도수는 적어진다고 합니다. 증상이 경우에는 콧물, 코막힘, 재채기, 인후통, 기침이 주요 증상이며 이외에도 열이 나며 두통 및 근육통도 발생되기도 합니다. ( 만약 여러분들께서 인후통이 먼저 왔다면 코로나 의심하여 보시기 바랍니다.) 증상은 시작된 후 2~3일 정도 까지 최고조로 심해지며 1주일이 지나가게 되면 대부분 소실된다고 합니다. 단, 일부환자의 경우 2주까지 지속되는 경우도 있어 이를 꼭 관리하여 주세요. 그럼 아래에서 몸살감기에 좋은 음식 8가지 알아보기전 면역력을 끓어올려줄수 있는 다양한 효능들 넣어놓겠으니 같이 알아보시고 평소 면역력 키워보시기 바라며 아래에서 차근차근 알아보시기 바랍니다.
면역력 키우는 효능 알아보기
몸살감기에 좋은 음식 8가지
1. 홍삼
몸살감기에 좋은 음식 첫번째는 홍삼 이라고 하는데요. 홍삼에는 사포닌 성분 중 진세노사이드가 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 면역력을 증진시키는데 매우 큰 도움이 되는데요. 감기 바이러스는 면역력이 떨어지게 되면 더욱 자주 발생을 하게 됩니다. 그이유 때문에 평소 면역력을 길러주시는것이 중요한데요. 홍삼 추출물은 인플루엔자와 같은 질병의 예방접종 효과를 증가시킬수 있으며 장을 튼튼하게 만들어 주어 면역세포를 증가시키면서 면역 능력에 효과도 볼수 있다고 하니 홍삼 드셔보시기 바랍니다.
2. 대추
몸살감기에 좋은 음식 두번째는 대추 라고 하는데요. 대추 속에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 천연 항산화제로써 활성산소를 제거하여 몸의 노화를 방지하여 주고 나쁜 바이러스 들을 제거하여 주면서 면역력을 길러준다고 하는데요. 이외에도 호흡기를 강화시켜 잔기침을 제거하는 효능이 있으며 몸을 따듯하게 만들어 주고 혈액순환에 도움을 준다고 하니 대추 꼭 드셔보시기 바라며 이외에도 코가 막혔을경우에도 매우 탁월한 효능이 있다고 하니 대추차 로 만들어 뭉근히 다려 드셔보시기 바랍니다.
3. 생강
몸살감기에 좋은 음식 세번째는 생강이라고 하는데요. 생강에는 진저롤성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 혈액순환을 원활하게 만들어 주어 몸을 따듯해지며 면역력을 증진시켜준다고 하는데요. 또한, 땀을 내게 만들어 주어 열을 내리는 효능도 있기에 감기 초기에 드셔주시면 매우 도움이 되며 목이 칼칼할때 드셔주시면 기침이 차츰 멎는다고 하니 생강차 드셔보시기 바랍니다. (생강은 쓴맛이 강하기 때문에 꿀에 절혀서 드셔보시기 바라며 차로 드실때에는 꿀 및 대추, 도라지 도 같이 넣어서 드셔보세요.)
4. 도라지
몸살감기에 좋은 음식 네번째는 도라지 라고 하는데요. 도라지 속엔느 사포닌 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 몸안의 면역력을 증진시켜주면서 감기로 부터 바이러스를 제거하고 예방하는 효능이 있다고 하는데요. 이외에도 트립토판, 아르기닌, 비타민 등의 성분도 포함이 되어 있기 때문에 사포닌과 더불어 면역력을 증진시켜주어 천연 진해거담제 역할을 하며 호흡기 안의 점액 분비량을 증가시켜주어 가래를 없애주고 밖으로 배출시켜주는 역할도 한다고 하니 감기를 위해 도라지 드셔보시기 바랍니다.
5. 유자
몸살감기에 좋은 음식 다섯번째는 유자라고 하는데요. 유자 속에는 비타민 C, 비타민 A, 무기질, 구연산 등의 다양한 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기에 몸살이나 감기에 걸렸을때 땀을 나게 하면서 열을 내리는데 도움을 주며 기침이 심하여 편도가 많이 부었을때 가라앉혀주는 역할을 하여 준다고 하는데요. 이외에도 소염작용의 효능이 탁월하기에 염증을 가라앉혀주며 피부미용에도 좋아 다양한 효능이 있다고 하니 그렇기 때문에 감기를 가라앉히고 싶다면 꼭 드셔보시기 바랍니다.
6. 귤
몸살감기에 좋은 음식 여섯번째는 귤이라고 하는데요. 겨울이 제철인 귤은 비타민 C 가 풍부하기로 유명합니다. 이렇기 비타민 C가 풍부한 귤은 기침과 가래를 멎게 하는데 매우 탁우러한 효능을 가지고 있으며 두통을 해소시켜주는데도 매우 좋다고 하는데요. 귤을 드실때엔느 그냥 귤만 드셔도 도움이 되지만 귤을 청으로 드셔도 좋으며 귤껍질을 버리지 마시고 잘 말려두셨다가 차로 끓여드셔보시기 바랍니다.
7. 무, 파
몸살감기에 좋은 음식 일곱번째는 무, 파 라고 하는데요. 무에는 비타민 C 및 소화를 도와주는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇기에 면역력을 향상시켜주며 목의 통증을 완화시키고 잔기침에도 도움이 된다고 하는데요. 또한, 파에는 비타민 C, 비타민 A 그리고 칼슘, 칼륨 성분도 풍부하게 들어 있으며 알리신 성분도 들어 있어 감기와 같은 바이러스 질환에도 매우 큰 도움이 된다고 하는데요. 이외에도 몸을 따듯하게 해주어 해열 및 소염 작용에도 도움이 된다고 하니 무와 파 몸살감기를 위해 드셔보시기 바랍니다.
8. 모과
몸살감기에 좋은 음식 여덜번째는 모과라고 하는데요. 모과는 칼슘, 미네랄, 비타민 C 등 다양하게 풍부한 영양소가 함유되어 있습니다. 또한, 성질이 따듯하기에 목을 따듯하게 만들어주고 면역력 향상에 매우 도움이 된다고 하는데요. 이때문에 기침을 가라앉히며 특히 기관지염을 치료하는데 도움이 된다고 하니 드셔보시기 바라며 이외에도 소화와 피부미용에도 도움이 되니 모과 꼭 드셔보시기 바랍니다.
몸살감기에 좋은 음식 여덟가지 잘 보셨나요? 환절기에 접어들게 되면 우리몸의 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 그렇기에 면역력 평소에 챙기시어 감기에 걸리지 않도록 조심하여 주시는것이 좋은데요. 특히 면역력은 감기 뿐만 아니라 다양한 질환 및 질병에도 영향을 미치기 때문에 건강을 위한다면 위의 감기에 좋은 음식 들로 면역력 챙겨보시기 바라며 보충할수 있는 면역력에 좋은 효능들로도 부족한 부분 꼭 채워주시기 바랍니다. 오늘도 건강하시길 바라며 감사합니다.
