맨발 걷기 효능 8가지, 부작용에 대해서 소개를 해드리려고 하는데요. 여러분들 평소 운동 얼마나 하시나요? 저같은 경우에는 하루 30분에서 1시간 동안은 유산소 운동을 하려 노력을 하는것 같은데요. 특히 걷는 운동을 많이 하고 있기에 여러분들께 오늘 걷기 운동을 알려드리며 그중 맨발로 걸었을때 늘어나는 효과에 대해서 알려드리려고 하니 아래의 내용을 꼭 보시고 맨발 걷기 운동 해보시길 바라겠습니다. 그럼 아래에서 맨발 걷기 효능 8가지, 부작용 알아볼까요?
맨발 걷기
맨발걷기는 신발없이 맨발로 지면을 밟는 걷기 운동을 말하는데요. 우리는 실외에 나갈때 항상 신발을 신고 나가지만 아주 옛날에는 신발이 없었기 때문에 지면을 밟아 생활을 해왔을 것입니다. 신발은 현대사회가 발전함에 따라 필요의 의해 만들어 졌기 때문에 많은분들이 항상 밖을 나갈때에 신발을 신고 나가는 것이 일상생활이 되었는데요. 하지만 맨발걷기는 걷는 자세 및 걸음걸이 그리고 인체건강에 다양한 효과를 가져다 줄수 있기에 아래에서 맨발로 걷기운동 효과 7가지 보시고 맨발로 걷는 습관 가져보시길 바랍니다.
다른 건강에 도움되는글 알아보기
맨발 걷기 효능 8가지
1. 지압효과
맨발 걷기 효능 첫번째는 지압효과를 들수 있는데요. 발은 인체의 축소판 이라고 불릴 정도로 각종 신경과 혈관들이 인체에 연결되어 있습니다. 그렇기에 만약 신발을 벗고 맨발로 지면을 걷게 된다면 발의 지압이 되어 각종 장기들과 근육들의 자극으로 인해 세포들이 활성화가 된다고 하는데요. 이때문에 만약 여러분들께서 안좋았던 부분들이 있었다면 이부분들이 개선이 될수 있으며 전체적으로 지압이 되기 때문에 건강이 좋아진다고 하니 지압효과 원한다면 맨발로 걷기 해보시기 바랍니다.
2. 어싱효과
맨발 걷기 효능 두번째는 어싱효과를 들수 있는데요. 우리 몸 안에는 활성산소로 인해 노화가 촉진이 되며 면역력이 저하되게 된다고 합니다. 또 이때문에 각종 질병이 생기기도 한다고 하는데요. 헌데 맨발로 흙을 밟게 되면 활성산소로 인한 우리 몸의 양전하가 땅에 있는 음전하와 만나게 되어 중화 되므로 나쁜 요소들이 배출이 된다고 하니 어싱효과를 위해 맨발 걷기 해보시기 바랍니다. ( 체내의 전기전 밸런스가 맞춰지게 되어 각종 염증을 치유하고 예방한다고 합니다.)
3. 자세개선
맨발 걷기 효능 세번째는 자세개선을 들수 있는데요. 맨발로 걷게 되면 몸의 무게 중심이 골고루 퍼지게 되어 자세를 잘 조절할수 있게 만들어 준다고 합니다. 또한, 자세를 잘 잡기 위해서는 발목과 발이 튼튼해야 하는데요. 헌데 맨발로 걷기 운동을 하게 되면 발목과 발바닥에 근육이 강해지면서 자연스럽게 자세를 잘 잡게 되고 나아가 허리와 등의 가해지는 부담이 줄여주게 되어 자세를 개선할수 있다고 합니다. 그렇기에 자세개선을 원한다면 맨발로 걷기 해보시기 바랍니다.
4. 혈액순환 개선
맨발 걷기 효능 네번째는 혈액순환 개선을 들수 있는데요. 혈액은 심장에서 나와 동맥과 모세혈관을 통해 산소와 영양분을 전달하고 다시 심장으로 돌아오는 과정에서 이산화탄소와 노폐물을 회수하게 된다고 합니다. 헌데 만약 운동부족, 수면부족, 스트레스가 쌓인다면 혈액순환에 문제가 생기게 되고 혈관에 노화가 발생함에 따라 혈액순환이 잘 되지 않게 되는데요. 이때, 맨발로 걷기 운동을 하게 되면 혈관을 자극하여 혈액순환을 촉진 시키며 신진대사가 촉진이 되어 몸속 독소가 제거 되면서 산소와 영양분이 효과적으로 전달이 된다고 하니 혈액순환 개선을 위해 맨발로 걷기 해보시기 바랍니다.
5. 스트레스 해소
맨발 걷기 효능 다섯번째는 스트레스 해소를 들수 잇는데요. 풀밭이나 해변 등과 같은 자연이 있는 곳에서 맨발로 걷게 되면 피톤치드도 될뿐더러 편안해지고 스트레스가 해소되는 것을 느낄수 있다고 합니다. 이는 자연의 소리와 경치 때문이기도 한것 같은데요. 그렇기에 스트레스 해소를 원하신다면 맨발로 걷기 해보시기 바랍니다.
6. 면역력 증가
맨발 걷기 효능 여섯번째는 면역력 증가를 들수 있는데요. 맨발로 걷게 되면 어싱효과를 통해 인체의 각 기관들이 회복이 되면서 면역체계와 면역력이 증가되는 효능이 있다고 합니다. 또한, 혈액의 점성이 낮아지며 혈류가 빨라져 체온 상승 효과도 있다고 하니 면역력 증가를 원한다면 맨발로 걷기 해보시기 바랍니다.
7. 다리근육강화
맨발 걷기 효능 일곱번째는 다리근육강화를 들수 있는데요. 맨발로 걷게 되면 발근육의 이완과 수축이 신발을 신을때 보다 더 세밀하게 이루어지면서 다리 근육이 더욱 강화가 된다고 합니다. 이는 신발을 신고 운동을 할때보다 더욱 강화가 된다고 하는데요. 그렇기에 다리근육강화를 원한다면 맨발로 걸으면서 근육 단련하여 보시길 바라겠습니다.
8. 관절염 예방 효과
맨발 걷기 효능 여덟번째는 관절염 예방 효과를 들수 있는데요. 맨발로 걸을때는 바닥에 있는 돌이나 이물질을 밟을수 있기 때문에 신발을 신고 걸을때보다 더 조심해야 된다고 합니다. 그렇기에 신발을 신고 걷는것보다 맨발일때 두배에서 세배정도 힘이 더 들어가게 된다고 하는데요. 이때문에 관절에 무리가 덜가게 되어 관절염이 예방이 된다고 하니 관절염 예방을 원한다면 맨발 걷기 해보시기 바랍니다.
맨발 걷기 부작용
맨발 걷기를 하게 되면 약간의 부작용이 따르는데요. 그렇기에 이를 조심하시어 맨발 걷기 해보시기 바랍니다.
1. 부상
맨발로 걷기를 하기에 부상을 입을수도 있는데요. 이는 땅에서 맨발로 안전하게 걷는 공간이 부족하기 때문입니다. 만약 땅이 상처를 유발할수 있는 곳이 많다거나 이물질들이 많다면 이곳은 피해주시기 바라며 되도록 걷기 좋은곳에 맨발로 걸어주시기 바랍니다.
2. 감염
맨발로 걷게 되면 감염에 위험도 있을수 있는데요. 땅에 위험이 있는곳에서 걷게 되면 통풍, 십이지장충, 포도상구균, 파상풍 등과 같은 질병의 감염의 위험이 있을수 있으니 조심하여 맨발 걷기 해보시기 바랍니다.
3. 관절과 발바닥 통증
맨발로 걷게 되면 빠르게 걷는다거나 무리해서 걷는다면 관절과 발바닥에 무리가 갈수 있는데요. 그렇기에 걸으실때에는 무릎관절이나 발바닥에 무리가 되지 않는 선에 걸어주시기 바라며 안전한 곳에서 걷기 바라겠습니다.
오늘은 맨발 걷기 효능 8가지, 부작용에 대해서 알아보았는데요. 어떠한 운동이던지 운동은 하나쯤은 하시는것이 건강에 좋습니다. 그렇기에 위의 넣어드린 계단오르기 및 맨발 걷기 같이 해보시기 바라며 이러한 운동들은 돈이 드는 운동이 아니기에 일석이조의 효과가 있으니 여러분들 걷는 운동으로 건강 챙겨보시기 바랍니다. 또한, 같이 넣어드린 다이어트 보조제 보시고 건강을 위해 조금의 다이어트 해보시기 바랍니다. 오늘도 건강하시길 바라며 감사합니다.
