갑자기 방귀가 자주 나와요 10가지, 해결법 에 대해서 소개를 해드리려고 하는데요. 여러분들 하루에 방귀 얼마나 뀌시나요? 방귀를 뀌는것은 신체의 자연스러운 현상이지만 이것이 과할 경우 문제가 된다고 하는데요. 건강한 사람은 하루에 방귀를 뀌는 횟수가 대략적으로 정해져 있다고 합니다. 하지만 갑자기 방귀가 자주 나오게 되면 이러한 문제가 있어 방귀가 자주 발생하는것일수 있다고 하는데요. 아래에서 방귀에 대해서 자세히 알아보며 갑자기 방귀가 자주 나오는 이유에 대해서도 10가지를 알려드리겠으니 궁금했던 내가 갑자기 방귀를 자주 뀌는 이유 찾아보시기 바랍니다. 그럼 아래로 따라오세요.
방귀
방귀는 대장 안에 기체로 이산화탄소, 수소, 메탄 가스로 구성이 되어 있는데요. 대장의 세균이 장내 활동을 통해 발생이 됩니다. 대장 내에 생기는 가스는 음식을 먹을때 삼킨 수소와 질소 가스의 양의 따라 달라질수 있는데요. 메탄 가스와 수소 가스가 산소와 적당비로 혼합이 되면서 폭발성 가스가 될수도 있다고 합니다. 또한, 몇몇의 식품은 대장 안에서 가스 발생을 잘 일으킨다고 하는데요. 대개 옥수수, 콩, 양배추, 양파, 식초 등과 같은 식품이 자극성 식품이기 때문에 이에 속한다고 합니다. 이러한 식품들이 이외로 잘 흡수가 되지 않음에 따라 발효가 가능한 탄수화물이 포함되어 있기에 장내 세균에 가스를 만든다고 하는데요.
그리고 식품에 의해 장내 가스가 흡수되기 전에 먼저 가스가 빠져나가는 경우도 있으므로 가스가 많이 발생된다고 느낄수도 있다고 합니다. 하루에 대장에서 발생되는 가스의 양은 7~10L 정도라고 하는데요. 단, 실제로 방귀로 나오는 가스의 양은 약 0.6L 이라고 합니다. 나머지 가스는 대장 점막을 통해 흡수가 되며 방귀를 자주 뀌게 되는 경우는 장내 세균이 과도하게 활동되기 보다는 대장 운동이 증가하게 되어 장내 가스가 흡수되기 전에 빠져 나가게 되기 때문이라고 합니다. 그럼 좀 더 자세히 갑자기 방귀가 자주 나오는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
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갑자기 방귀가 자주 나와요 10가지
1. 변비
갑자기 방귀가 자주 나와요 첫번째는 변비를 들수 있는데요. 여러분들 혹시 변비 있으신가요? 변비의 경우에는 배변활동이 원하지 못하거나 일주일에 2회 미만으로 변을 보거나 배변시 굳은변 및 출혈이 동반된다면 변비로 보는데요. 만약 변비가 심하다면 갑자기 방귀가 자주 나올수 있습니다. 그 이유는 변비가 있는 사람은 장 내부에 음식물과 대변이 오래 머물게 되면서 부패하고 발효가 되어 가스가 많이 생성이 되기 때문인데요. 이때, 복부팽만, 복통 등의 증상들도 동반이 된다고 하니 장내 환경 잘 조성하여 변비 탈출하여 보시기 바랍니다.
2. 빠른 식사
갑자기 방귀가 자주 나와요 두번째는 빠른 식사 인데요. 여러분들 식사 하실때 음식물 꼭꼭 천천히 씹고 식사 하시나요? 음식물을 제대로 씹지 않고 음식을 너무 빨리 삼키게 되면 위장 속 가스가 찰 가능성이 커진다고 하는데요. 이렇게 급하게 음식물을 먹게 되면 공기도 같이 많이 삼키게 되어 장내부에 공기가 많이 모이게 되고 방귀가 자주 나오게 되는 현상이 발생되게 된다고 합니다. 그렇기에 식사를 하실때에는 천천히 꼭꼭 씹어서 드셔보시기 바랍니다.
3. 특정음식 섭취
갑자기 방귀가 자주 나와요 세번째는 특정음식 섭취 인데요. 여러분들은 어떤 음식을 드셨을때 방귀가 발생될것이라 생각하시나요? 대부분의 분들은 인스턴트 및 기름진 음식을 먹었을때만 방귀가 많이 발생하실것이라 생각하시는데요. 하지만 섬유질, 당분, 발효되기 쉬운 음식에서 방귀를 많이 만들어 낸다고 합니다. 그 음식들은 예를들어 콩, 양파, 배추, 마늘, 브로콜리, 케일 등등 채소 및 과일, 곡류에서도 발생이 된다고 하는데요. 이러한 음식들은 소화가 어렵거나 장내 세균의 의해 가스를 많이 발생을 시키므로 방귀가 자주 나올수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
4. 과민성대장증후군
갑자기 방귀가 자주 나와요 네번째는 과민성대장증후군 을 들수 있는데요. 과민성 대장증후군은 대장의 움직임이 비정상적으로 빨라지거나 느려짐에따라 발생되는 장 기능 장애라고 합니다. 과민성 대장증후군을 가진 사람은 대개 음식, 스트레스, 약물에 민감하게 반응이 되어 장운동이 과도하거나 부족하게 되고 이로 인해 방귀가 많이 나오며 변비, 설사, 복부팽만, 복통 등의 증상이 나타난다고 하는데요. 또한, 특히점은 과민성 대장증후군이 있으신분들은 배에 물소리가 자주 난다고 하니 이러한 분들은 과민성 대장증후군 의심하여 보시기 바랍니다.
5. 다양한 질환에 의해서
갑자기 방귀가 자주 나와요 다섯번째는 다양한 질환에 의해서를 들수 있는데요. 만약 여러분들께서 다양한 소화기 질환들을 가지고 있다면 갑자기 방귀가 자주 발생을 할수 있는데요. 예를들어 장 질환과 연관된 대장염, 염증성 장질환, 게실염, 크론병, 회맹판 이상, 공기연하증 등 장의 기능을 저하시키며 다른 증상들과 함께 가스가 많이 발생될수 있으니 장이 좋지 못할시에 검진을 꼭 받아보시기 바랍니다.
6. 글루텐에 의해서
갑자기 방귀가 자주 나와요 여섯번째는 글루텐에 의해서를 들수 있는데요. 글루텐 알레르기가 있으신분들은 1~2% 미만이지만 글루텐 알레르기를 가지신 분들은 밀, 보리, 호밀 등에 포함된 성분인 글루텐이 신체 면역 체계의 작용해 염증을 일으키고 주로 장관에 해를 끼칠수 있다고 합니다. 그로 인해 배에 가스가 차고 붓기, 설사, 영양실조 등 심각한 문제가 생길수 있다고 하는데요. 대부분의 글루텐 문제를 가지고 있으신분들은 알레르기가 아닌 과민증 수준이라고 하는데요. 그렇기에 만약 밀가루 음식이나, 보리, 호밀 등이 들어간 음식 등을 먹을때 가스가 차거나, 붓기, 설사 등이 일어난다면 글루텐 과민 의심하여 보시길 바랍니다.
7. 유당불내증
갑자기 방귀가 자주 나와요 일곱번째는 유당불내증을 들수 있는데요. 유당불내증은 유제품에 함유된 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족해 유당을 소화하지 못하는 상태를 이야기 합니다. 유당불내증은 가진 사람이 유제품을 섭취하게 되면 유당이 소장에서 분해되지 않고 대장으로 넘어가게 되어 장내 세균에 의해 발효가 되면서 가스를 많이 만들게 된다고 하는데요. 이때문에 방귀가 자주 나오게 되며 복부팽만, 복통, 설사 등의 증상이 나타나게 된다고 하니 유제품을 드실때 이같은 증상이 발생된다면 유당불내증 의심하여 보시기 바랍니다.
8. 안좋은 장내 환경
갑자기 방귀가 자주 나와요 여덟번째는 안좋은 장내 환경을 들수 있는데요. 장내 환경이 않좋게 되면 소화기능이 저하가 되면서 복부팽만이 오고 가스가 차면서 자주 방귀를 뀌게 된다고 합니다. 이는 장내의 도움이 되는 유익균 보다는 해가 되는 유해균이 많기 때문이라고 하는데요. 그렇기에 평소 장내환경을 위해 느슨한 옷을 입어 복부 압력을 줄여주시기 바라며 유산소 운동을 하여 장운동이 원활하게 되도록 만들어 주시기 바랍니다. 그리고 마지막으로 유산균을 드시면서 유익균 늘려주시기 바랍니다.
9. 포드맵 식단 때문에
갑자기 방귀가 자주 나와요 아홉번째는 포드맵 식단 때문을 들수 있는데요. 포드맵 식단을 드시면 가스가 차는 현상이 발생되게 됩니다. 포드맵은 (FODMAP) fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, polyols groups 으로 발효성 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올스의 약자라고 합니다. 포드맵의 경우 기본적으로 잘 흡수가 되지 않고 체내에서 빨리 발효되는 당류이기에 장내에서 가스를 많이 발생시킨다고 하니 자제 하여 주시기 바라며 그의 따른 음식은 우유, 통밀로 만든빵, 말린과일, 자일리톨과 같은 인공 감미료, 아티초코, 캐슈넛, 양파, 마늘 등이라고 하니 참고 하시기 바랍니다.
10. 식품 첨가물을 먹었을때
갑자기 방귀가 자주 나와요 열번째는 식품 첨가물을 먹었을때 를 들수 있는데요. 식품첨가물의 경우 음식의 맛, 색, 향, 보존성을 높이기 위해 음식에 첨가하는 물질을 말합니다. 헌데 이러한 식품첨가물 중에는 인체에 잘 맞지 않아 장내 세균 활동을 방해하거나 가스를 유발시키는 물질도 있으므로 식품 첨가물이 들어 있는 음식들을 지양하여 주시기 바라며 예를 들어 방부제, 인공감미료, 인공 착색료, 인공 향료등을 자제하여 주시기 바랍니다.
갑자기 방귀가 자주 나와요 해결법
갑자기 방귀가 자주 나와요 해결법에 대해서 간단히 알아보도록 할껀데요. 위에서 말씀드렸듯이 방귀가 나오는것은 자연스러운 현상이지만 가스가 너무 과하게 나온다거나 냄새가 심하고 소리가 크다면 문제가 있을수도 있는데요. 그렇기에 식습관, 생활습관, 운동 등으로 나의 생활을 바꿔 주셔야 합니다. 그렇기에 아래의 방법들로 해결법 찾아보시기 바랍니다.
- 음식은 천천히 씹으시기 바라며 탄산음료, 껌 등의 음식을 피해주시기 바랍니다.
- 식이섬유 및 수분은 충분히 드셔주시기 바라며 대변이 잘 나올수 있는 환경을 만들어 주시기 바랍니다.
- 밥을 드실때에는 삼시세끼 정확한 시간에 드셔주시기 바랍니다.
- 식품 첨가물이 들어가 있는 음식은 자제하여 주시기 바랍니다.
- 밀가루, 유당불내증 등 알레르기가 있으신 분들은 나의 몸 체크하여 주시기 바랍니다.
- 채소, 과일, 곡류, 인스턴드 등도 가스를 일으키는 음식들이 있으니 참고하여 보시기 바랍니다.
- 나에게 맞는 유산균 등으로 장내환경 건강하게 조성하여 주시기 바랍니다.
갑자기 방귀가 자주 나와요 10가지, 해결법에 대해서 알아보았는데요. 방귀가 갑자기 자주 나오게 되면 소화기관의 문제와 생활습관, 식습관의 문제일수 있습니다. 그렇기에 만약 너무 자주 방귀가 나온다면 위의 내용 보시고 나의 문제점 찾아보시기 바라며 만약 여러분들께서 문제가 있으시다거나 40세가 넘으셨다면 건강검진을 통해 확실한 문제점 찾아보시기 바랍니다. 모두 건강하시길 바라며 오늘도 포스팅 읽어주셔서 감사합니다.
