가르시니아 효과 보는 법 4가지, 복용법 에 대해서 소개를 해드리려고 하는데요. 가르시니아는 대개 다이어트 식품에 들어 있는 성분으로 여러분들께서 가르시니아를 알고 계시다면 다이어트로 인해 아는 경우가 대부분 일꺼라 생각합니다. 특히 몸매 관리를 하시는분들이시라면 체중감량, 체지방 감소에 매우 효과적이라고 하는데요. 이외에도 다양한 효과가 있으니 아래에서 알아보시기 바라며 부작용, 복용법 까지 알려드리겠으니 아래의 글 자세히 살펴보아 주시기 바랍니다. 그럼 아래로 따라와 주세요.
가르시니아
가르시니아는 남아시아에 서식하는 나무의 과실이라고 하는데요. 대개 인도 남서부, 스리랑카, 태국 등에서 서식을 하며 동아시아의 망고스틴 과 같은 과일의 이름을 가르시니아 라고 부릅니다. 또한, 정확한 명칭을 가르시니아 캄보지아로 탄수화물이 합성되는 것을 억제하며 지방이 되는 것을 방지한다고 합니다. 이로 인해 체지방 감소에 도움이 되며 억제를 시킨다고 하는데요. 이외에도 열매 껍질에 들어 있는 활성성분인 하이드록시 시트릭산은 비장을 만드는데 사용되는 ATP-시트르산 분해 효소를 차단 시킨다고 하는데요. 이 때문에 뇌에서 발생되는 세로토닌 수치를 높여 배고픔을 덜 느끼게 만들어주며 체중감소 효과를 보여 준다고 합니다. 그럼 아래에서 효과 보는법 알아볼까요?
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가르시니아 효과
1. 다이어트
가르시니아 효과 보는법 첫번째는 다이어트 인데요. 가르시니아는 탄수화물이 지방으로 쌓이는 HCA 성분이 이를 막아준다고 합니다. 그렇기에 다이어트에 도움이 된다고 하는데요. 만약 여러분들께서 다이어트를 시작하시고 싶으시다면 가르시니아를 드시면서 식이요법, 운동과 같이 병행하여 보시길 바라겠습니다.
2. 식욕억제
가르시니아 효과 두번째는 식욕억제 인데요. 가르시니아 에는 글리코겐 이라는 성분이 인체 내 포도당 농도를 조절하여 주며 공복감을 없애는 효과가 있다고 합니다. 또한, 세로토닌 수치를 높여주기에 식욕을 억제해 배고픔을 덜 느끼게 해준다고 하는데요. 그렇기에 살을 빼고 싶으시다면 식욕 억제 가르시니아로 해보시기 바랍니다.
3. 체지방 감소
가르시니아 효과 세번째는 체지방 감소 인데요. 가르시니아는 위에서 설명드린바와 같이 HCA 성분을 가지고 있기 때문에 포도당이 지방으로 변환 되는것을 방지하여 주고 지방으로 변환 시키는 분해 효소를 차단 시켜주어 지방의 축적을 막아준다고 하는데요. 포도당을 글리코겐 으로 바꿔주어 에너지로도 사용 될수 있도록 도와준다고 하니 체지방의 합성을 처음부터 막아준다고 합니다.
4. 나쁜 콜레스테롤 억제
가르시니아 효과 네번째는 나쁜 콜레스테롤 억제를 들수 있는데요. 나쁜 콜레스테롤이 우리몸에 쌓이게 되면 각종 혈관질환 들을 야기 시킵니다. 헌데 가르시니아 에는 나쁜 콜레스테롤을 억제 시키는 효과가 있기 때문에 피를 맑게 해주고 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 하는데요. 이 때문에 동맥경화와 같은 혈관질환 들이 예방이 된다고 하니 가르시니아 드셔 보시기 바랍니다.
5. 기초대사량 증가
가르시니아 효과 다섯번째는 기초대사량 증가를 들수 있는데요. 만약 살을 빼고 유지 시키고 싶으신 분들이라면 기초대사량 을 꼭 중요하게 기억 하시는 것이 바람직한데요. 가르시니아 에는 신진대사를 조절하는 역할을 한다고 합니다. 그렇기에 활동을 하기 위한 에너지를 상승 시키고 기초대사량을 증가하게 만든다고 하는데요. 기초대사량이 증가하게 되면 그만큼 열량 소모량이 많아짐에 따라 체지방이 쌓이지 못하게 방지한다고 하니 가르시니아 기초대사량 증가를 위해 드셔 보시기 바랍니다.
6. 운동 효과
가르시니아 효과 여섯번째는 운동 효과 를 들수 있는데요. 가르시니아를 복용하게 되면 운동효과를 두배 정도 높일수 있다고 합니다. 그 이유는 가르시니아 주성분인 HCA 성분이 근육 에너지를 저장을 담당하는 글리코겐의 합성을 촉진 시킴에 따라 운동 중 지방의 산화를 촉진 시키고 기초 대사율을 높이는 효과가 있기 때문인데요. 그렇기에 운동을 하신다면 근육을 위해 가르시니아 드셔 보시기 바랍니다.
가르시니아 효과 보는법
가르시니아는 사람의 체질과 과다 복용을 하게 될시 부작용이 일어 날수 있다고 하는데요. 만약 이러한 증상이 나타난다면 여러분들께서는 전문의와 상의 후 드셔보시길 당부 드리겠습니다. ( 현기증, 설사, 위장염, 두통, 구강건조, 피부발진 등) 가르시니아를 고르실때 주의 해야 되는 점이 있는데요.
- HCA 가 50~60%가 포함된 제품이 가장 좋으니 되도록 이것을 확인하시어 구매하시기 바랍니다.
- 역시 제품을 사시려면 후기가 좋은 제품 이나 유명 브랜드의 제품을 구입 하시는것이 바람직 할것 같은데요. 그 이유는 많은 분들이 쓰셨다는 것은 좋은 제품이기 때문에 쓰셨을꺼라 생각이 되게 때문이겠죠?
가르시니아 복용법
가르시니아 복용을 하실때 에는 각 제품을 사시게 되면 그에 맞는 설명에 따라 복용을 하시는 것이 가장 좋다고 하는데요. 일반적으로는 식전 30분에서 1시간 전에 섭취를 하시는 것이 좋으며 하루에 3번 500mg 을 섭취 하는것이 좋다고 하니 참고 하시기 바랍니다.
여러분 잘 보셨나요? 가르시니아 는 다이어트 관련 체지방 감소, 체중감량 에도 도움이 되지만 다른 효능들도 있기에 매우 좋은 식품입니다. 그렇기에 여러분들께서 위의 내용들을 보시고 가르시니아 드셔 보시기 바라며 건강 꼭 지켜보시기 바랍니다. 모두 건강하시길 바라며 감사합니다.