가래 삭히는 방법 10가지

가래 삭히는 방법 10가지에 대해서 여러분들께 소개를 해드리려고 하는데요. 요즘 감기로 인해 기침, 가래 등으로 고생을 하시는분들이 많습니다. 저역시 요근래에 감기에 걸려 기침과 가래로 매우 큰 고생을 했는데요. 이렇게 목 속에 가래가 있게 되면 말하기도 힘들며 기침이 계속 되고 목에 이물질이 있는 느낌에 일상생활이 매우 불편하게 됩니다. 그렇기에 오늘 아래에서 가래 삭히는 방법 을 보시고 여러분들께서도 꼭 같이 해보시기 바랍니다.

가래

가래는 폐에서 생성된 끈적끈적한 점액성 액체로 정상인에게도 하루에 100ml 정도 분비가 된다고 하는데요. 평소 생활을 할때에는 무의식적으로 가래를 항상 삼키기 때문에 느끼지 못하는것이라고 하며 가래의 점도는 수분함량이 적어질수록 높아진다고 합니다. 또한, 가래를 객담이라고도 하며 수분이 95% 그리고 나머지가 5%의 단백질, 지질, 무기질로 이루어져 있다고 하는데요. 이러한 가래는 외부로부터 들어오는 나쁜 바이러스들의 방어 역할을 하여 주기 때문에 병적 요인들을 방어하여 준다고 합니다. 헌데 만약 가래의 분비량과 배출량이 증가를 하게 된다면 병적 증상 중 하나라고 생각해야 하며 병이 생길 경우에 배출 횟수와 배출량이 증가된다고 하니 아래에서 가래 삭히는 방법을 알아보도록 합시다.

가래 삭히는 방법 10가지

1. 면역력 높이는 영양제

가래 삭히는 방법 10가지 중 첫번째는 면역력을 높이는 영양제 먹기 인데요. 가래의 근본적인 원인을 제거 하기 위해서는 면역력을 높여야 합니다. 면역력 높이는 방법은 음식을 잘먹고 운동도 해야하지만 이로는 부족한 경우가 많기에 면역력을 높이는 영양제를 하나쯤은 챙겨드시는것이 도움이 되실것 같은데요. 면역력 높이는 영양제에는 홍삼, 녹용, 침향환, 비타민C, 프로폴리스 등 다양한 영양제가 시중에 있으니 건강한 음식과 운동을 하시고 하나쯤은 면역력 높이는 영양제를 꼭 드셔보시기 바랍니다.

2. 실내습도 조절하기

가래 삭히는 방법 10가지 중 두번째는 실내습도 조절하기 인데요. 실내가 너무 건조하게 되면 목과 코가 건조하게 되면서 세균과 바이러스에 매우 취약하게 되어 가래가 자주 생길수 있다고 합니다. 그렇기에 평소 습도를 조절하여 주시는것이 좋다고 하는데요. 만약 여러분들께서 집에 가습기가 없으시다면 수건을 물에 적셔주시어 방이나 거실에 놓아주시기 바랍니다.

3. 물 수시로 마시기

가래 삭히는 방법 10가지 중 세번째는 물 수시로 마시기 인데요. 가래를 쉽게 배출을 하기 위해서는 물을 충분히 섭취를 하여 주어 목 점막을 촉촉히 만들어 주시는것이 좋다고 합니다. 단, 이때는 조금 주의해 주셔야 될 사항들이 있는데요. 만약 여러분들께서 찬물, 뜨거운물을 좋아하신다고 하시면 꼭 미지근물로 하여 섭취를 하여 주시기 바랍니다.

4. 유산균으로 장건강 유지하기

가래 삭히는 방법 10가지 중 네번째는 유산균으로 장건강 유지하기 인데요. 기침과 가래는 면역력과의 관련이 깊습니다. 또한, 면역력이 높아질려면 장에서 면역력을 70%~80%를 관여하기에 장이 건강해야 면역력을 높일수 있는데요. 그렇기에 평소 장이 건강하지 못하다면 장내 환경을 건강하게 조성하여 주어 장을 꼭 건강하게 만들어 주시기 바라며 음식과 운동 외에도 유산균을 드셔줌으로써 장건강 끌어올려주시기 바랍니다.

5. 도라지차 먹기

가래 삭히는 방법 10가지 중 다섯번째는 도라지차를 먹는 것인데요. 도라지는 기관지염에 탁월한 효능을 가지고 있으며 특히 감기에 걸렸을때 기침과 목통증, 가래를 완화시켜주는 효능이 있습니다. 이때문에 가래가 심하시다면 도라지차 드셔보시기 바라며 도리지청도 잘 나와있으니 드셔보시고 가래 삭혀 보시기 바랍니다.

6. 환기 시키기

가래 삭히는 방법 10가지 중 여섯번째는 환기 시키기 인데요. 환기를 자주 시키지 않으면 공기중에 미세먼지 및 나쁜 바이러스들이 쌓이게 되어 우리몸에 침투하기 더 쉬와지는 환경을 제공하게 된다고 합니다. 그렇기에 평소 하루에 1번은 15분에서 30분정도 환기를 시켜주시는 것이 좋은데요. 만약 집의 공기청정기가 없으시다면 이렇게 하나를 구매하시어 공기정청기를 돌려주셔도 되며 공기청정에 좋은 식물을 키우시어 집안 공기를 좋게 조성하여 주시는것도 하나의 방법이 될것 같습니다.

7. 침구류 청결하기 하기

가래 삭히는 방법 10가지 중 침구류 청결하게 하기 인데요. 이불과 베게가 청결하지 않게 되면 호흡기 바이러스들이 침투를 하게 되면서 가래가 빈번히 생길수 있는 환경을 만들어 주게 됩니다. 그렇기에 평소 여러분들께서 이불이나 베게를 빨래를 하여 세척을 하여 주시는것이 가래를 삭히는데 매우 좋은데요. 또한, 이불과 베게를 제대로 세척하지 않을 경우에 먼지 및 집먼지진드기 들이 서식하기에 좋은 환경을 만들어 주기 때문에 주기적으로 꼭 빨래 하시길 당부드리겠습니다. 그리고 세척후에는 햇볕에 말려보세요.

8. 거담제 먹기

가래 삭히는 방법 10가지 중 여덟번째는 거담제 먹기 인데요. 거담제는 약국에 가시어 구매를 하시면 매우 쉽게 구매를 하실수 있습니다. 거담제는 빠르게 가래를 제거하여 주며 기관지의 염증을 없애주기 때문에 만약 여러분들이 감기로 인해 많이 힘드시다면 거담제를 바로 드셔보시기를 당부드리겠습니다.

9. 맥문동 먹기

가래 삭히는 방법 10가지 중 아홉번째는 맥문동 먹기 인데요. 맥문동 안에는 사포닌 성분이 들어 있습니다. 그렇기에 이로 인해 기침을 멈춰주고 가래를 제거해주는 효능이 있는데요. 저도 감기에 걸렸을때 맥문동이 제일 많이 먹었던 약이 아닌가 싶을정도로 맥문동을 먹고 많은 효과를 봤기에 여러분들도 가래가 심하시다면 맥문동 꼭 드셔보시기 바랍니다.

10. 마스크 쓰기

가래 삭히는 방법 10가지 중 열번째는 마스크 쓰기 인데요. 마스크를 쓰게 되면 외부의 나쁜 바이러스들이 침투하지 못하도록 막아주며 다른 사람의 의해 감기에 걸릴 확률도 적어지게 만들어줍니다. 그렇기에 마스크 외부에 나가실때 써보시기 바라며 바이러스 차단하여 보시길 바라겠습니다.

가래가 심하게 되면 일상생활이 불편하게 될수 밖에 없습니다. 그렇기에 평소 환절기에는 외투를 하나쯤은 가지고 나가시길 바라며 가래가 심하시다면 위와 같은 10가지 방법으로 꼭 가래 타파 하여 보시길 바라겠습니다. 모두 건강하세요